icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
19 augusti 2010 17:00
1

Mumsigt mellanmål innan träningen

Hem lite snabbt mellan jobbet o träningen. Har precis stoppat i mig en blandning av vaniljyoghurt och keso med linfrö och gojibär. Jättegott!! Men jag funderar på att köpa naturell yoghurt och blanda med vaniljkesella istället (älskar vaniljsmaken) så det inte blir så sött. Gojibären ger ju ändå sötma... Eller testa att köpa vaniljpulver - nån som gjort det och vet hur det blir?

Nu: spinning så att flåset ekar i salen och svetten rinner i floder... Nice!

Kommentarer

  • 19 augusti 2010 19:04
    krisp
    Jag har just smakat på gojibär för första gången, smakade riktigt bra. Ha det bra. Kram

Logga in för att skriva en kommentar.