icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
17 maj 2011 11:00
1

Nästan utvilad :-)

Darling var iväg o spelade korpfotboll sent igår, matchen började kl 21.30. Jag "behövde" inte följa med o kolla sa darling om jag istället lovade att inte vara vaken när han kom hem. sagt o gjort. Jag stöp ner i säng vid kl 22 o somnade direkt. Gud så skönt! Jag borde gå o lägga mig så tidigt betydligt oftare... Klockan ringde iaf 5 imorse o det var dax för morgonträning. För en gångs skull bara halvvidrigt att stiga upp :-). Körde 30 min på crosstrainern o sprang sen 15 min på 10,5-11,5 km/h på löpbandet. Mer än så orkade inte kroppen idag, kändes ganska segt efter gårdagens extratunga Body Pump... Bra start på dagen i alla fall!! Hade funderingar på lunchpromenad idag också, men just nu ser det väldigt mörkt ut så vi får väl se hur det blir... Tar i såna fall ett varv runt sjön, ca 5,5 km.

Kommentarer

  • 17 maj 2011 11:29
    jennybl
    Härlig start på dagen! Pepp

Logga in för att skriva en kommentar.