icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
13 mars 2011 10:54
3

Ny dag med testet...

LCHF-frukost på över 900 kcal... Hur ska detta sluta? :-) Känner mig iofs otroligt mätt, men även riktigt loj o däst. Vet inte om det heller kan skyllas på LCHF eller bara den gråa söndagen i allmänhet. Vet dock med all säkerhet att detta inte är nåt för mig framöver, satt igår kväll o planerade inför mitt stora familjekalas om två veckor (hela min familj inkl syskonens sambosar o hela darlings familj - nu ska alla få träffas :-)) och letade recept på allt mumsigt jag vill bjuda på. Det innehåller kolhydrater. I mängder. And I like it ;-)

Kommentarer

  • 13 mars 2011 13:40
    felician
    vad blev de för frukost?
  • 13 mars 2011 14:36
    annche
    Kokospannkaka - 2 ägg, 1 dl kokosflingor, 1 dl vispgrädde, salt. Steks som pannkakor i smör... Jättegott iofs :-)
  • 13 mars 2011 15:17
    felician
    mm brukar oxå äta den pannkakan till frukost.. fast utan kokos.. o med en matsked kokosmjölk ist för 1dl grädde.. får du ner kcalintagetlite =D

Logga in för att skriva en kommentar.