icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
16 april 2010 08:53
1

Ny dagsutmaning

Är lite sur på mig själv att jag inte klarade min dagsutmaning igår. Men idag är en ny dag med möjlighet att ta nya tag! Men trots att jag föll för lite godis igår höll jag mig inom mig kaloriram och hade faktiskt gått ner ytterligare 0,2 kg imorse (den här veckan har jag vägt mig varje morgon för att se om "dekadenskilona" kan tänkas börja ge sig - och det gör de, sakta men säkert). Imorgon är det dock vägdag igen så det är det som gäller. Jag kommer nog inte ta fler steg den här veckan med vikten ner tillbaka till där jag var för några veckor sen, men jag hoppas på att ligga kvar iaf. Ikväll är det nämligen tjejkväll och vi kommer väl köpa med oss mat nånstans ifrån och det är ju aldrig lika nyttigt som vår egenlagade mat...

Dagens utmaning är tvådelad
- att göra ett bra matval när vi köper med oss mat
- att inte falla och ta något om det bjuds på andra onyttigheter ikväll än maten

Gårdagens vilodag från träningen var välbehövlig och idag känns kroppen pigg och stark igen. Så det blir core på lunchen och ett skivstångspass på Friskis innan tjejkvällen. Det blir nästan mer träning än jobb idag, men det kan jag stå ut med :-)

Ha en härlig fredag!!

Kommentarer

  • 16 april 2010 21:54
    Stinta
    Tänk om de kunde komma med ett magiskt piller som tar bort godissug! De människorna skulle lätt bli miljonärer :P Min sambo köpte en påse fruktgele eller vad det nu var, som har legat på vardagsrumsbordet hela veckan...faktiskt så har det slunkigt ner några ibland på morgonen. Morgonen är värst för mig då är jag sugen på allt! Ska nog be honom ta med ev. godis på jobbet i framtiden :p

Logga in för att skriva en kommentar.