icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
26 april 2010 08:10
1

Ny vecka

Måndag, underbara måndag... eller nåt! Känns inte riktigt lika förfärligt som det brukar dock, det tror jag beror på dels en väldigt lugn helg där jag verkligen hunnit vila och dels på att jag bara ska jobba tre dagar den här veckan för på torsdag åker darling o jag till London!! Om inte askmolnet vill annat, men då tar jag ledigt ändå o så hittar vi på nåt här hemma!

Jag kommer ha en intensiv förmiddag med många möten, så jag vet inte om jag hinner med min lunchträning. Idag är det intensivgympa på schemat, så jag vill gärna hinna. Annars får jag flexa ut i eftermiddag så jag hinner med gymmet hemma en sväng - för ikväll sen ska vi nämligen till svärföräldrarna på middag. De ville gärna träffas o bjuda på middag eftersom de åker till Serbien på söndag och sen stannar där till september-oktober nångång. Det blir nog bra. Och jag ska använda min strategi som jag har utvecklat där - lasta på mycket sallad på tallriken så att det inte får plats så mycket annan mat och jag sen inte blir klar före alla andra så att det trugas på mig mycket mer. Problemet blir att kunna stå emot efterrätt/kaka Det bjuder svärmor alltid på och det är alltid svårt att tacka nej till nybakt...

Kommentarer

  • 26 april 2010 09:14
    zonfia
    Bra strategi du har! Kanske minska på problemet ang efterrätten....ta en mindre bit ;-) så blir du nöjd på många sätt, tror jag :-P Ha en bra Dag!

Logga in för att skriva en kommentar.