icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
14 juni 2010 10:03
1

O motivation, where art thou?

Visst är det intressant det här med motivation. Jag har bestämt mig för en sak - jag ska gå ner till min trivselvikt 60 kg. Jag vet hur jag ska göra för att lyckas med det - äta färre kalorier än jag förbränner. Jag vet också hur jag ska äta för att må bra - äta näringsrik mat och äta varm mat två gånger/dag.

Visst låter det fantastiskt! Jag har ju stenkoll! Underbart!

Men, och ja, naturligtvis finns det ett men... Varför gör jag då inte så???? Varför köper jag mängder av smågodis som jag trycker i mig? Varför går jag som en osalig ande i köket hemma och letar i skåpen efter "något gott"? Varför vill jag vara hemma själv så att jag kan "smygäta" godis eller andra onyttigheter? Varför allt detta när jag vet att det är ett hinder på väg mot målet?

Gaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhh! Jag blir så trött på mig själv ibland!

Idag är det iaf måndag. Ny dag, ny vecka, nya möjligheter. Jag ska visserligen äta smörgåstårta idag (är inbjuden till avslutningsmöte med de chefer som jag jobbar med), men ska kompensera med både dubbelträning (intensivgympa på lunchen o spinning ikväll) och grönsakssoppa till lunch... Dagens stora utmaning blir att låta bli den stora godispåsen som är kvar sen helgen!

Kommentarer

  • 14 juni 2010 10:51
    annche
    Tack för funderingarna! Grejen är att jag var nere på 60 kg under våren och kände mig helt nöjd med att ha landat där och med hur kroppen kändes då. Sedan började jag sväva ut, äta för mycket godis osv och gick upp några kilo igen. Så det är inte det att kroppen vägrar släppa fler kilon utan problemet är att jag ätit fel ett tag.

Logga in för att skriva en kommentar.