icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
15 oktober 2010 22:59

Örebro

Ingen regelbundenhet eller ordning på nånting just nu.

Igår blev jag sen från jobbet o umgicks sen med darling hela kvällen, hans första kväll hemma. Vi tog en promenad och tittade förbi hemma hos en av hans kompisar sen sent på kvällen. Kom hem jättesent och kom i säng en bra bit efter midnatt - och imorse ringde klockan 05.00 för jag skulle upp och iväg till Örebro... Lyckades stänga av alarmet i sömnen och vaknade 45 min senare med panik. Lyckades dock stressa iväg o hann med tåget som tur var - puh, att jag alltid lyckas med sånt!

Så en heldag i Örebro idag då. Har varit där på studiebesök med några på avdelningen. Vi funderar på en omorganisation och träffade en avdelning som gjort en omfattande förändring åt det håller som vi också är intresserade av. Superintressant och intensiv dag! Som vanligt såna här dagar är det svårt att äta helt rätt, men jag är ändå nöjd. Tackade nej till bulle på tåget, fick frallor på förmiddagen och tog en halv, åt kött med potatis till lunch (och  rödvinssky, men men...) men valde att tacka nej till chokladbit efter maten och tog en banan istället för bulle till eftermiddagsfikat. Sen på tåget hem tog jag dock en chokladbit, en av mina kollegor hade köpt det som pris i en frågetävling och jag var lite för trött för att orka tacka nej till mer idag så det slank ner en bit trots mina goda föresatser.

När vi skulle hem sen var vårt tåg inställt, så efter att ha fått ombokade biljetter kom vi hem ungefär en timma senare än planerat. Fixade lite snabb middag med darling som också var hemma sent - falukorv med makaroner. Ingen höjdarmat, men man kan väl se det som en livlina ibland. Vi har lite "nödmat" i skåpen för såna här dagar när båda är hemma sent och måste ha mat snabbt. Sen ryckt vi iaf upp oss och gick ner till Sickla o handlade. Så nu har vi massa fräsch och god mat på lager igen!

Det har blivit extremt dåligt med träning den här veckan. Men jag får väl se det lite som en vilovecka, man behöver väl såna ibland också har jag hört. Men imorn blir det förmiddagsspinning iaf. Det ska bli skönt!!

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.