icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
3 juni 2011 00:17

Oj oj...

Har haft en lugn ledig dag idag. Vi ringde våra nya vänner o frågade om de ville ge sig ut på utflykt med oss - så vi ägnade eftermiddagen idag å promenad i skogen runt en liten bergstopp här. Vi bestämde att köpa med oss mat till lunch - det blev kycklingspett, minimorötter och bröd för mig del. De andra tog potatissallad också (jag skyllde på att jag glömt mina laktostabletter). Våra vänner köpte med sig kakor också, men vi lät bli det också. Däremot köpte vi med oss nöt- och fruktmix som jag åt massor av. Och sen när vi kom hem blev vi vrålsugna på vår halva nutellaburk som stått i skåpet i flera veckor sen jag bakade tårta. Så vi var "tvungna" att laga pannkakor med nutella o banan till middag/kvällsmat. Sammantaget landade jag på hyfsat mycket för mycket kcal idag. Men ibland blir det så. Det har varit en trevlig dag och jag är ändå nöjd med mina val. Åt det jag var sugen på o tog inte sånt jag faktiskt inte ville ha. Då känns de ätna kalorierna mer värda!!

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.