icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
4 februari 2010 08:22
2

Onåd

Vilken dag igår! Hade ju tagit cykeln till jobbet på morgonen precis som vanligt. Men sen började det snöa på förmiddagen o snöade resten av dagen... Det betydde ju ett antal cm blöt och tung snö på cykelbanorna. Och jag skulle prompt cykla på eftermiddagen. Jag får ju skylla mig själv. Vi skulle träffas med tjejerna i vår bokklubb för att analysera Coetzees Onåd hemma hos en av tjejerna. Men hon blev tyvärr sjuk så vi bestämde oss för att ses vid Medborgarplatsen istället o gå till en restaurang. Toppen, tänkte jag, då hinner jag åka till Friskis o träna innan. Sagt o gjort - men det blev ju nästan mer träning att ta sig dit, tex uppför Götgatan i snömodden... Sen tränade jag en stund - crosstrainer och sedan styrketräning. Jag är inget vidare bra på egen styrketräning faktiskt, jag ger inte järnet riktigt. Sen träffade jag tjejerna, vi åt supergod grekisk mat och diskuterade livligt en mycket annorlunda bok (omdömena gick från skitdålig till en av de bästa böckerna någonsin) tills det var dax att ge sig ut i snökaoset igen. Det var, om möjligt, ännu värre och jag fick dagens tredje träningspass kan man säga. När jag kom hem var jag helt sjöblöt av svett och fick ställa mig i duschen igen. Kul. Så när jag väl kom hem, helt utpumpad, bestämde jag mig för att jag förtjänade chokladbiskvitårta. Vilket jag, när jag ätit upp den, insåg att jag egentligen inte alls gjorde efter att ha mumsat i mig massa god fetaostkräm och vitlöksbröd på restaurangen. Men jag hade nånstans en duktighetskänsla i mig eftersom jag tagit bulgur till maten istället för friterade potatisklyftor... Tänk, så dumt man kan resonera! Idag tog jag bussen till jobbet, jag orkade inte släpa på min cykel genom snömodden igen. Men då såg ju naturligtvis cykelbanorna fint plogade ut. Det blir inte rätt hur man än gör. Nåja, jag ska gå o träna Body Pump i eftermiddag, jag kanske får gå dit lite tidigare o köra en halvtimmes löpband eller nåt så jag kompenserar lite...

Kommentarer

  • 4 februari 2010 08:58
    jenna77
    Bokklubb låter intressant, jag som läser så mkt ;) Dum fråga...men vad är det eg? ett gäng som träffas och får läsa en bestämd bok som sedan skall diskuteras? hur ofta ses ni?
  • 4 februari 2010 18:46
    krisp
    Efter att snökaos så behövde du nog tårtan. Ha det bra.

Logga in för att skriva en kommentar.