icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
10 oktober 2010 15:32
1

Ont, det gör ont...

Kroppen skriker idag - det spänner, drar och smärtar lite här o var, framförallt i benen. Jag tvingade mig ändå ut på en långpromenad på drygt en mil för att "lea" upp kroppen lite. Och efter sisådär 7 km av smärta kändes det en skillnad och det började göra gott. Nu när jag är hemma igen börjar stelheten komma tillbaka, men jag tror ändå att det var bra i det stora hela.

Nu fixar jag lite mat. Jag fick räkor över i fredags så nu får det bli bakad potatis med räkor o keso. Gott, gott!

Kommentarer

  • 10 oktober 2010 18:41
    krisp
    Duktigt av dig att gå en så lång promenad. Många gånger är det ju skönare att röra på sig än att sitta hemma med smärtan. Ha det bra. Kram

Logga in för att skriva en kommentar.