icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
4 oktober 2010 14:51
1

På darriga ben...

Känns lite läskigt att inte registrera min mat idag. Nu har jag visserligen inte gjort några utsvävningar utan ätit mat som jag brukar äta - rågflingegröt med vaniljkesella + en macka med ost till frukost, macka med skinka till mellanmål och spaghetti o köttfärssås till lunch. Snart blir det dagens andra mellanmål - fil och flingor. Ingen fara såhär långt alltså, men tanken är ju att jag ska utmana mig och det börjar ikväll - jag vet inte vad darling väljer att laga för mat (även om jag vet att han väljer bland nyttig o bra mat).

En annan sak som oroar mig lite är att jag inte har koll på min fördelning, jag brukar ha lite svårt att få i mig tillräckligt med protein och nu har jag noll koll kokosboll. Men å andra sidan har ju inte "normala" människor koll på det heller utan äter det de mår bra av och där vill jag ju också hamna!

Det bjöds på vetelängd i lunchrummet idag, antagligen eftersom det är kanelbullens dag. Men den var fabriksbakad o såg lite halvtorr ut så jag var faktiskt inte ens särskilt sugen. Jag tog två plommon som en kollega hade med sig hemifrån istället. Gott!

Kommentarer

  • 4 oktober 2010 18:50
    krisp
    Allt "nytt" kan kännas lite darrigt, men du kommer säkert att klara det bra. Inget firande av kanelbullensdag här heller, det känns lite löjligt med en sådan dag. Ha det bra. Kram

Logga in för att skriva en kommentar.