icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
22 februari 2011 14:27
1

Perioder

I perioder går det hur bra som helst för mig. Jag äter sunt och nyttigt och håller mig med lätthet inom kcal-ramarna och kan därför lyxa lite när jag känner för det. Jag tränar det jag vill och mår bra av. Jag håller mig viktstabil helt enkelt och håller kroppen frisk och sund. Sen finns det andra perioder. Det är perioder då jag hetsäter. Smygäter. Varvar med extrem åtstramning av kcal-intag. Tränar massor enbart för att bränna kcal då jag fått ångest av hets- och smygätningen. Just nu är jag inne i den dåliga perioden. Fan också. Och känner mig låst att jag inte kan överträna/dra åt kcal-intaget för mycket eftersom jag bor hos föräldrarna. Och får ångest av det. Och smygäter. Vilket ger mer ångest. Och... fan också. Att det ska vara så JÄVLA jobbigt!!!!!!!! Gnäll.

Kommentarer

  • 22 februari 2011 16:59
    Kicka
    Känner igen mig. Vissa perioder är perfekta, medans andra går helt överstyr. Hoppas du snart hittar en bra jämnvikt, en gyllne medelväg, för det är ju oftast de som funkar längst och bäst :) Pepp till dig!

Logga in för att skriva en kommentar.