icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
10 mars 2010 08:56
3

Planering inför helgen

Är supertrött idag! Kom inte riktigt i säng i tid igår - det blir lätt så när man kommer hem sent för det finns ju alltid lite småsaker att pyssla med innan det är dax att lägga sig. Får försöka komma i säng lite tidigare idag, men vi får väl se hur det går med den saken. Vi har städning på schemat ikväll - måste snygga till lägenheten inför helgen då min syster och hennes pojkvän kommer och ska sova hos oss.

Det blir en krock på fredag tyvärr bara. Min syster kommer ju som sagt, men så kommer en kompis till Stockholm på besök för hon ska vidare på lördag. Så nu har jag bestämt att jag umgås med mina vänner på fredag, det var så längesen vi sågs! Så jag får lämna min syster med pojkvän åt sitt öde, vi ska ses i stan så att de får nycklar bara. Känns kanske inte så trevligt, men å andra sidan lär de ju klara sig en kväll i Stockholm utan storasyster! :-)

Idag är det träning både på lunchen och ikväll som gäller - först medelgympa och sen är det step ikväll. Det blir bra det, det har ju varit en lugn start på veckan med bara lunchträning innan.

 

Kommentarer

  • 10 mars 2010 12:40
    krisp
    Vilken otur att det blir en krock på fredag, men det blir säkert bra för alla ändå. Ha en bra dag. Kram
  • 10 mars 2010 19:35
    hollunge
    Dom klarar sig säkert utan dig under fredagen! Man måste vårda sina vänskaper osså. Hoppas att du får en bra helg!
  • 10 mars 2010 20:30
    BirtheX
    Oj! Undrar om jag nånsin kommer upp i din träningsnivå. Klarade inte ens mitt stemål idag :( Nåja sakta men säkert ska även jag lägga till förbättringar.. Någon har ju sagt att man ska inte börja vrålträna på en gång för då ger man upp. heja dig! Du blir mitt föredöme :)

Logga in för att skriva en kommentar.