icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
14 april 2010 08:23
4

Problemen efter att ha nått målvikt...

Är jättenöjd med min dag igår. Efter ett antal veckor med dekadens och förfall (känns det som) och totalt tappad gnista kände jag igår att den nog finns därinne ändå! En utmaning att ta en dag i taget, bara fokusera på en dag, gjorde mig peppad till tusen! Idag är det igen att bara fokusera på idag - så IDAG ska jag äta bra mat och inte äta något godis. Jag ska också försöka mota bort alla tankar på sötsaker som nästan gör mig manisk. Det är egentligen det jag tycker är viktigast, att sluta tänka på onyttigheter hela tiden. För att nån gång äta godis/kakor/andra onyttigheter är ju inget problem, utan det är ju när jag gör det varje dag och inte kan tänka på nåt annat som det blir ett problem.

Jag inser att det är sant som många säger - att hålla sin nya vikt är en helt annan utmaning än att försöka gå ner i vikt. Det blir som en slags tomhet efter att ha kämpat med viktnedgång och jag vet inte hur jag ska fylla den, eller hur jag ska lära mig att acceptera att det är såhär mitt liv ser ut, och vilken nivå av mat/godsaker som är okej för mig för att hålla mig stabil. Och vad ska motivera mig fortsättningsvis? Kommer tanken att jag inte vill se ut som jag gjorde förut vara nog som motivation? Det är många frågor som snurrar och som jag inte riktigt vet hur jag ska hitta svar på!

Idag ska jag träna medelgympa på lunchen och sen ska darling o jag testa att springa tillsammans ikväll. Han kanske ångrar diskussionen om midnattsloppet då :-)

Kommentarer

  • 14 april 2010 08:27
    jenna77
    I know. Jag har kommit på mig själv med att nästan inte vilja nå min målvikt för snabbt eftersom jag gillar utmaningen och belöningen att se att kämpandet har betalat sig när vågen visar ned. Men sen då? Då får man aldrig ngn belöning mer när man ska ligga still? Hur ska man sporra sig då? Jag vet inte...Det känns som att den biten kommer bli svårare än själva viktnedgången. Man vill ju hela tiden uppnå ngt bättre...så att bara ligga still på en vikt ger ingen inspiration. MEN det borde vara tillräcklig motivation att bara tänka tanken att man inte ska gå upp och förfalla igen...
  • 14 april 2010 09:01
    gittan52
    Även om det är ett "angenämt" problem så är det ändå ett problem, detta med att hålla motivationen uppe när man nåt ett mål. Jag är också en väldigt målinriktad person så utan mål skulle jag falla tillbaks i gamla ovanor direkt. Jag tror inte att det är ett bra sätt att tänka på hur du såg ut tidigare utan försök fokusera på känslan du har när du mår bra och ha den som mål. Inga "inte" och "aldrig" utan positivt tänkande framåt :) Summera din dag med vad som varit bra!
  • 14 april 2010 14:44
    glufs
    Jag tror att balansen kommer av sig själv efter ett tag. Det gäller att tycka om sina nya bra vanor, och unna sig lite lyx med måtta tror jag.
  • 14 april 2010 19:27
    krisp
    Det tar ett tag att vänja sig vid att man nått målvikten. Det känns tomt men samtidigt måste man ju hålla koll att det inte går åt fel håll. För mig gick det ju åt fel håll, 4 kg kom tillbaka, men då får man bromsa och kämpa på för att komma tillbaka till målet igen. När det känns "tråkigt" får man försöka peppa alla andra lite extra. Ha det bra.

Logga in för att skriva en kommentar.