icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
27 juni 2010 20:50
1

Projektutvärdering

Hade ju satt upp ett projekt för mig själv. Något optimistiskt insåg jag väl själv, men lika bra att sikta högt. Såhär har det iaf gått:

Midsommarprojekt 2010

- Gå minst två långa promenader. Check. Jag drog med mig gänget både fredag och lördag!

- Ät en portion mat de gånger det serveras. Även till midsommarlunchen. Fråga dig själv innan du börjar äta "Är detta en lagom portion?". Ät långsamt och njut av maten. Har gått hyfsat ändå. Jag tog om mat till två måltider, men portionerna höll iaf vettig storlek.

- Välj ett nyttigare alternativ när så är möjligt, men nojja inte heller över om det skulle kännas onyttigt. Så länge du håller dig till en lagom portion är det helt okej. Nja. Jag har ätit det som har serverats och inte valt bort något egentligen.

- Välj efterrätt en gång under helgen. Nej, det blev både fredag och lördag eftersom vi bakade båda dagarna...

- Välj att dricka två glas vin, två öl och två snapsar under helgen. Njut av dessa. Ja! Detta lyckades jag med. Sen gjorde jag alkoholfria drinkar på sprite zero o mixade jordgubbar, urgott!

- Om du känner dig otroligt sugen på något – drick ett glas vatten och vänta fem minuter. Njä. Visst drack jag vatten, men jag åt ändå det mesta...

- Om suget kvarstår och du äter är det ändå okej, så länge du dagen efter tar nya tag. Nya tag är det nu from idag.
 
- Väg dig på måndag morgon, oavsett hur du tycker att du har klarat dig. Ja, det kvarstår ju...

- Fokusera på det slutmål som du satt upp för dig själv och ha en underbar midsommar! Slutmålet har väl funnits med i tankarna då o då, men mest har jag faktiskt haft en underbar helg med mina vänner och den fantastiska mat som en av tjejerna komponerat ihop. Det var inte värt att avstå, hon är magisk i köket!

Vi har alltså varit ett gäng på nio personer i en stuga i Gamleby utanför Västervik. Vi har umgåtts, pratat, skrattat, ätit, dansat styrdans på dansbana, badat, bastat, solat, gått promenader och helt enkelt haft det superbra tillsammans! Och idag stannade vi till i Linköping på vägen hem och hälsade på en av våra kompisar - höggravid med bf om två veckor! hon var gigantisk med bjöd ändå på pasta och köttfärssås i värmen. En helt fantastisk kvinna!

Nu sitter darling o jag i varsin del av soffan. Trötta men nöjda med helgen. Imorgon är det vardag igen, vi jobbar ju några veckor till innan det är dax för semester tyvärr. Det är ju himla synd nu när det är sånt underbart sommarväder!

Kommentarer

  • 27 juni 2010 22:58
    Soppan
    Du gjorde nog rätt som unnade dig denna helg! Det behövs för att hålla motivationen uppe. Verkar som om du har haft dig en riktigt festlig helg, kul! :) Kram

Logga in för att skriva en kommentar.