icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
18 april 2010 17:00
1

Rekordrunda

Hade en trevlig dag igår. Började med ett steppass på morgonen och sen städade vi här hemma. På eftermiddagen kom en av darlings kompisar hit med sin familj, han har två små barn. Så vi åt lite middag och sen fikade vi. Fullt ös med två barn här, man undrar ju hur småbarnsföräldrar orkar... :-) När de åkt hem satte jag mig i soffan o kollade på hockeyn som jag spelat in, jag var tvungen att äta lite ostbågar till för att inte förlora förståndet när HV slarvar... Men det hela slutade ju bra så då var jag nöjd. Darling o jag avslutade dagen med myskväll med ost, kex o vin! Inte bra för kaloriräknandet, men för själen. Och det är också viktigt!! :-)

Idag har vi tvättat... Vi hade missat o boka en tvättid förra helgen så nu var det väldigt mycket, ingen höjdarförmiddag men det är skönt när allt är klart!! Sen gav vi oss ut på en löparrunda, en av darlings kompisar hakade på också. Jag tyckte det kändes jättejobbigt innan vi gav oss iväg, det kändes som att de skulle bli jättefrustrerade av att behöva sänka sig till min nivå. Men idag gick det verkligen superbra, kroppen kändes pigg och lätt så när vi sprungit rundan på 5 km, ville jag fortsätta. Det ledde till att vi sprang ner en sväng i Hammarby sjöstad också o när jag kom hem hade jag sprungit 8 km!!!! Helt otroligt, rekord i hur långt jag sprungit med en ökning på 3 km!!!! Vi sprang på knappt en timma, så det var ju inget rasande tempo, men det spelar verkligen ingen roll nu!! Jiho!!!

Nu ska vi iväg till min kompis och ha "språka på serbiska" - alltså umgås o göra läxa ihop. Det blir trevligt det!!

Kommentarer

  • 18 april 2010 18:01
    krisp
    Duktigt att springa så långt. Bra att du inte tänkte bara på kalorierna, själen måste man ju också tänka på. Ha det bra Kram

Logga in för att skriva en kommentar.