icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
13 april 2010 08:35
4

Skulle jag kunna springa en mil?!

Jag är ju som bekant nere på motivationens botten just nu. Idag testar jag att ha en "endagsutmaning" som innebär att IDAG ska jag inte äta något godis. Jag försöker fokusera på att utmaningen endast gäller idag så att jag ska klara mig genom denna dagen.

Jag funderade igår på om jag skulle behöva någon annan sporre för att motivera mig. Darling o jag pratade lite om det och kom fram till att ett förslag kan vara att vi anmäler oss till midnattsloppet. Vi har bestämt nåt och jag känner mig rejält skakis inför en sån grej, detta för att:
- jag alltid har avskytt att springa och kom igång först sent under hösten -09, då klarade jag 5 km och blev superstolt
- jag aldrig har sprungit mer än 5 km (och det var som sagt i höstas)
- jag aldrig har sprungit ett lopp
- jag presterar sämre under press

Så nu vet jag inte vad jag ska göra. Ska jag verkligen anmäla mig ett springlopp? På en MIL??!! JAG??!!

Men det kanske är en sån grej som jag behöver för att hitta motivation att fortsätta med de bra rutiner som jag hade innan mitt break down för ca 4 veckor sen. Eller så är det helt överilat och att jag tar mig rejält med vatten över huvudet. För jag vet ju att om vi ska springa loppet så kommer ju darling vilja göra en så bra tid som möjligt och alltså därför inte springa med mig, så då ska jag vara ensam och utlämnad till plåga i en mil...

Jag kör på med min vanliga träning idag iaf, ett pass core på lunchen.

Kommentarer

  • 13 april 2010 08:57
    jenna77
    Anmäl dig! Du kommer absolut att klara det. Du har nog ganska bra kondition så det borde inte vara ngt problem. 1 mil låter bara mkt innan man sprungit det men när man väl gjort det inser man att det inte var mkt jobbigare än 5 km egentligen. När man väl klarar 5 km så klarar man milen enkelt. Så var det för mig i alla fall...och nu springer jag 2 mil utan problem. Midnattsloppet verkar dessutom vara ett av de roligare loppen, just pga att det är lite annorlunda och går på natten. Jag tror det kommer ge din motivation en skjuts i rätt riktning så...gör det, anmäl dig! :)
  • 13 april 2010 11:32
    LadyG
    Anmäl dig!! Ensam kommer du garanterat inte att vara i folkhavet :-) Låt darling springa som vinden och bestäm dig för att ta dig runt i ett tempo du gillar och som ger dig chansen att njuta av stämningen och loppet. Gå där det behövs, i backarna är det lämpligt att gå t ex. Drick på vätskestationerna, växla ett par snabba ord med funkisarna och kanske tacka för god service, det blir de alltid lika glada för. NJUT! Det behöver inte vara en mil plåga, det kan lika gärna vara en mil pary och fest men det bestämmer man ju själv när man startar :-)
  • 13 april 2010 11:54
    utter
    Jag änmälde mig på ren impuls till vårruset imorse! Anmäl dig och prova! :)
  • 13 april 2010 20:46
    monkan123
    ja anmäl dig! jag har anmält mig till vårruset och blodomloppet...:) brukar inte springa heller men... kommer igenom loppen iaf.. rask promenad går lika bra:) Lycka till!

Logga in för att skriva en kommentar.