icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
22 oktober 2010 08:01

snökaos?

Vaknar alltid till nyheterna på radion varje morgon, imorse sa de att det varit ett stort snöfall under natten och snökaos i Stockholm. Suck tänkte jag medan jag kravlade mig ur sängen och stapplade in på toan och funderade på om jag skulle behöva åka buss eller om det skulle gå att cykla i alla fall. Sen när jag vaknat till lite och orkade gå fram till ett fönster såg jag att det låg ca 2 cm snö på biltaken och absolut ingenting på marken. Ska det föreställa snökaos? Snälla nån...

Otrevligt väder att cykla i ändå dock, vinden bet ordentligt och snöblandat regn piskade i ansiktet. Well, jag kom fram och nu sitter jag här med värmefläkten på o fötterna instoppade i ett par raggsockstofflor. Skönt.

Har inte haft nån koll alls på maten de senaste dagarna. Jag har ätit både lunch o middag ute både onsdag o torsdag, och trots att jag försökt göra bra val är det ändå inte så lätt. Såhär har det iaf blivit:
onsdag lunch: älgkalops med potatis och rödbetor (valde bort fläskfilé med mozzarella...)
onsdag middag: kycklingsallad med couscous, utan dressing (inget offer för mig, jag gillar inte dressingar ändå)
torsdag lunch: valde det wokade samt lite ris på thaibuffén (valde bort friterad kyckling o vårrullar...)
torsdag middag: lammstek med timjanssky (tyvärr med supergoda friterade potatisbitar, men utan fetaost eller halloumi eller liknande)

Det har väl blivit okej, men jag känner att det lätt blir för mycket när man får in stora portioner på restaurang. Det är svårt att sätta stopp när det finns mat kvar på tallriken. Idag till lunch blir det supersmalmat (grönsakssoppa) för sen ikväll ska vi hem till svärföräldrarna på middag. Jag har inte träffat dem sen i april (de har varit utomlands sen dess) så jag misstänker att det blir en brakmiddag... Resten av helgen sen får bli egenlagad, sund mat så att jag inte spårar ur!

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.