icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
27 augusti 2010 16:14
1

Som en skållad råtta...

Ja, jag gnor fram o tillbaka, springer i korridoren, lufter luren som ringer i ett i ett i ett, försöker hinna skicka ett mailsvar eller ta reda på något mellan varven och är... ja, helt slut! Vilken dag! Det har varit sjukt intensivt och bara knäppa grejer som händer. Vissa dagar kan det vara stiltje här, men idag har varit en fars. Jag har stora högar med kladdlappar på skrivbordet med "att-göra-saker" som jag bara hunnit skriva ner i ett samtal men sen fått slänga in i övriga högen eftersom det ringt nån ny direkt. Puh.

Har iaf varit duktig o prioriterat min hälsa på lunchen o tränat cirkelträning här på jobbet. Det är ett nytt pass här och idag var vi tyvärr bara två där, blir lite avslaget då. Men nu har jag tjatat på mina tanter här så de ska nog följa med nästa vecka (de brukar också lunchträna, men hade aldrig testat cirkelträning o var inte så entusiastiska innan). Det blir kul!

Nu ska jag avsluta här för idag och sen samla ihop mitt pick o pack o dra iväg till centralen. Sen bär det av till Växjö för en superskojsig helg med kära vännerna! Jag kommer inte vara i närheten av nån dator, så nu lägger jag ner matdagbokandet över helgen. Ha en bra helg alla trevliga o goa matdagbokare!!

Kommentarer

  • 27 augusti 2010 18:26
    Har du provat med mandel mot halsbrännan? Ha en trevlig helg. Kram

Logga in för att skriva en kommentar.