icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
11 maj 2010 11:04
3

Ständig tidsbrist

Trötter idag. Det känns som att jag inte sovit tillräckligt på flera veckor... Och ändå försöker jag varje kväll att komma i säng i tid, men kvällarna blir liksom alldeles för korta då. Det funkar inte för mig att bara komma hem, fixa mat, äta o sen gå o lägga mig. Jag måste ha lite nedvarvning också.

Det är sjukt stressigt på jobbet för tillfället. Men jag tänkte ändå hinna med ett pass core nu på lunchen. Sen ikväll blir det kanske en löptur med darling och en av hans kompisar - annars springer jag själv eller kör ett spinningpass. Jag har inte riktigt bestämt vilket det blir. Men man kanske ska passa på att springa när det är soligt...

Kommentarer

  • 11 maj 2010 11:33
    gittan52
    "Det är inte tidens fel att den inte räcker till" Livet består av massa prioriteringar och det är svårt att prioritera bort sånt som är roligt. Kanske kan du hitta en del mikropauser som hjälper dig? Åker du kommunalt till jobbet? Jag lyssnar alltid på en ljudbok till- och från jobbet. Sluter ögonen och försvinner in i min bubbla.
  • 11 maj 2010 12:09
    LadyG
    Utnyttja solen, det behöver vi som bor här uppe i norden. Jogg eller promenad är mindre viktigt, men lite sol i ansiktet är nyttigt!
  • 11 maj 2010 18:46
    krisp
    Hoppas du får tid med någon sovmorgon så småningom, det brukar hjälpa när man är trött. Ha det bra.

Logga in för att skriva en kommentar.