icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
2 september 2010 16:10
1

Stegtävling

Fick stegräknaren nu inför vår stegtävling som ska börja på måndag. Jag blev utsedd till lagledare i vårt lag, fast det har ju ingen direkt betydelse eftersom alla sköter sig själva. Jag är väl inte jättepeppad inför tävlingen, men får väl ge lite sken av entusiasm eftersom den syftar till att vi ska bli hälsosammare allihop. Ibland tycker jag att jag är hurtig så det räcker o blir över med mitt tränande, men visst skulle jag väl kunna få in mer vardagsmotion med promenader o så. Men allt handlar ju inte bara om träning här i livet, och jag tycker att mitt snitt på ca 6 pass/vecka är nog. Denna vecka blir det fler träningspass, har redan kört 6 st och har (minst) 3 till inbokade. O så cyklar jag ju ca 1,1 mil varje dag, ibland lite mer när jag cyklar till träningsställena som inte ligger direkt på vägen hem från jobbet... Ingen jätteansträngning direkt, men det är ju mer än ingenting!

Ikväll är det dax för ett pass skivstång på Friskis Kungsholmen. Känner mig trött och svag just nu, men det ändrar sig förhoppningsvis när jag drar på mig träningskläderna :-)

Kommentarer

  • 2 september 2010 19:17
    krisp
    Får ni inte "räkna steg" för annan träning? Vi får 1000 steg för varje 10 minuter som vi har någon träning där man inte kan ha stegräknare på sig, t.ex simning, fotbollsträning mm i vår stegtävling. Du rör ju på dig med att ta dig mellan olika platser så du får nog ihop en hel del på stegräknaren också. Lycka till med stegsamlandet. Ha det bra. Kram

Logga in för att skriva en kommentar.