icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
15 juli 2010 10:47
1

Suget kommer med sysslolösheten

Har insett en sak om mig själv den senaste tiden. Mitt mat- och sötsug kommer som ett brev på posten när jag är uttråkad och/eller rastlös. Det är som att det väcker tankarna på mat, sött och att få stoppa i sig nåt.

Som nu, när jag har extremt lite att göra på jobbet. Det har ringt ett samtal idag (i vanliga fall har folk satt återuppringning på mig så att det ringer så fort jag lagt på luren), jag har skrivit ett beslut i ett ärende och så har jag fört över mina dokument till ett usb-minne för vi ska byta datorer under min semester. Det här gör jag ju i vanliga fall på en kvart, men nu är det det enda jag gjort på hela förmiddagen. Och nu har också ett enormt sug infunnit sig. Ett sug efter något, vadsomhelst, allt, inget. Jag vill bara få stoppa i mig något hela tiden.

Jag har ett förråd med nödproviant här på jobbet som jag brukar ta till inför träning osv om jag är hungrig - bars, knäckebrödssandwichar, riskakor och finn crisp. Och just nu vill jag inget hellre än att tömma förrådet. Gah, det ska inte hända! Jag tar ett tuggummi så länge och ser om jag kan mota begäret...

Kommentarer

  • 15 juli 2010 10:53
    Master
    Jag är exakt likadan. Sitter nog i rutiner. När jag blir rastlös eller har tråkigt går jag direkt till kylen. Samma på jobbet, när det är lugnt vill jag ha något att tugga på. Ett tips som jag har märkt funkar jättebra är te! Vet inte varför men det underlättar suget enormt. Lycka till!

Logga in för att skriva en kommentar.