icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
16 maj 2011 21:10

Supernöjd!

Var o tränade ett pass Body Pump efter jobbet idag. Vanligtvis har jag ollika varianter av t-shirt när jag tränar, men idag hade jag slängt ner ett linne. Och oj, vilken positiv överraskning det var att se mig själv i spegeln under passet - jag har ju för sjutton arm- och axelmuskler! Woohooo! Jag blev sjukt nöjd o det gav mig en extra kick att ta i ytterligare lite - la på mer vikter på triceps idag ;-) När jag kom hem sen hade darling lagat enkel men mumsig mat - kokt citron- och örtpotatis med stekt "finkorv". För den som gillar riktig korv men inte bor vid en saluhall eller liknande kan jag rekommendera Crown of cookings "klassisk korv" (inköpt på Hemköp om jag inte minns fel). God och inte så farligt kcal-rik (för att vara korv alltså), 215 kcal/100 g.

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.