icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
10 september 2010 07:40

Tidig morgon

Tidig uppstigning idag. Jag brukar alltid vakna nån gång på natten o behöva gå upp på toa, men inatt blev det inte förrän vid 05.30. Så sen kunde jag inte somna om o då var det lika bra att gå upp. Tog det lite lugnt hemma för jag kände inte att jag behövde rusa iväg till jobbet (även om jag är här tidigare än vanligt ändå) o satt o läste tidningen i lugn o ro o sådär. Skönt.

Ännu lite lugnare att cykla sisådär en kvart tidigare också, även om det brukar vara hyfsat lugnt när jag åker. Anstormningen kommer nog ungefär en halvtimma senare än vad jag brukar vara. Skönt att kunna åka mer i lugn o ro. Men idag höll jag på att köra på en kvinna som klev rätt ut i cykelbanan framför mig, men som tur mötte jag ingen annan utan kunde väja in på andra sidan på cykelbanan. Det gäller verkligen att vara med i trafiken, för man kan få ordentliga skador även i en kollision mellan gående-cyklist!

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.