icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
11 mars 2010 22:17
2

Tillbaka

Min nya planering med tydliga mål/regler för månaden gör att jag lätt har kommit tillbaka på banan igen känns det som. Skönt. Imorgon är första dagen med lite extra lyx - då ska jag på middag hos en kompis, vi är några stycken från tjejgänget som ska ses. Jag har redan bestämt att jag får äta middag med vin till men ingen ev efterrätt och fortfarande gäller det att det inte blir nåt godis. Punkt och slut.

Idag har jag tränat skivstångspass. Det gick bra. Men det är nästan löjligt vilken skillnad jag har på benmuskler och armmuskler - jag får knappt upp/ner skivstången när den är lastad för ben så det är ett projekt varje gång. Men jag vill ju inte köra med för lätta vikter på benen heller - jag skulle behöva nån som bara lyfte upp stången på mig :-)

Kommentarer

  • 11 mars 2010 23:16
    Stinta
    Du får dra med dig darling :)
  • 12 mars 2010 07:54
    annche
    Haha, ja, vilken syn! Jag har med en personlig passopp som får lyfta av o på stången på mig på ett träningspass :-)

Logga in för att skriva en kommentar.