icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
2 november 2010 23:09

Tjejkväll

Har haft en supertrevlig kväll med tjejerna. Vi var ute o åt mat på Bröderna Ohlsson - all deras mat innehåller vitlök så vi har verkligen frossat. Jag tog en gigantisk hamburgare och åt upp allt kött men lämnade en del bröd och pommes. Jag kände att det är bättre att äta sig mätt på proteinet och blev alldeles lagom mätt faktiskt, nöjd med mig själv.

Har hunnit med två träningspass idag också - först IW på lunchen och sen gymmet innan middagen. Båda passen blev korta (40 o 50 min) men det är ju mer än ingenting!

Nu ropar sängen på mig... ska bara ta mig upp ur soffan där jag parkerat mig ända sen jag kom hem...

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.