icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
18 augusti 2010 22:03
1

Träning och mumsig rödbetssoppa!

Åkte hem från jobbet i god tid idag. Så jag hann ta ut vår högrevsklump från kylen (där den legat ett dygn o tinat i sakta mak) och dela den i två delar. Den ena delen åkte tillbaka in i kylen för fortsatt upptining, det får bli gulasch av den på fredag... Den andra delen lämnade jag framme till darling - han fick göra rödbetssoppa med högrev medan jag var på ett pass skivstång/kondition. Det blev en riktigt god soppa faktiskt, mättande med både potatis, morötter, rödbetor och högrev i den. Mums!

Träningen gick bra också. Klarade inte riktigt allt på konditionsdelen med min fot, att hoppa upp och ner på en stepbräda var den inte så intresserad av. Men jag sprang på stället under de övningarna, så jag fick svettas ordentligt jag också...

Kommentarer

  • 19 augusti 2010 06:54
    krisp
    Ta det försiktigt med foten, den ska du ha med dig länge än och då är det bättre om den inte "protesterar". Ha en bra dag. Kram

Logga in för att skriva en kommentar.