icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
23 februari 2010 14:30
6

Träningsfunderingar

Skit också, förmiddagsmötet drog såklart ut på tiden (40 min, vi är helt värdelösa på att hålla tiden) så jag missade mitt lunchpass core. Blä, blä, blä. Men som tur är har jag ju ett pass afrodans inbokat ikväll så att jag får ge mig iväg o svettas lite iaf! Hoppas jag - det är ju första gången jag ska testa afro så jag vet ju inte egentligen vad det innebär...

Jag är inne i en bra träningsperiod nu och tränar gärna varje dag, vissa dagar kör jag två pass. Jag älskar när jag har ett sånt flow och vill bara fortsätta så jag blir skitsur när nåt kommer ivägen för träningen. Grrrrrrr!

Ett annat problem är ju att jag fortfarande inte är helt nöjd med passen på Friskis - jag tycker att de är både för lätta o för korta. Om jag har bokat in en timma till träning vill jag inte ha avslappning och stretch i 15 minuter av denna timma, det irriterar mig nåt oerhört. Jag är van vid stretch i ca 5 min o om man vill ha mer får man ta det själv utanför. Men jag har börjat hitta några pass nu där ledarna kör lite tuffare och längre, så nu kan jag börja rikta in mig på dem.

Kommentarer

  • 23 februari 2010 14:40
    tusse81
    Har du testat intensivpassen eller pulspassen på friskis? De ger lite me rän de vanliga medelpassen. Träna på :)
  • 23 februari 2010 15:38
    hollunge
    Avslappning och stretch i 15min?! Det kör dom då inte här i Stp. 5 min max har vi! Avslappningen går mest ut på att man fokuserar sig på andningen ett tag, ja, så klart osså att man verkligen slappnar av i musklerna, men inget långdraget inte.
  • 23 februari 2010 17:48
    Snurpan
    Härligt flow du hamnat i. Jag har tyvärr hamnat i soffpotatisläget :-( Hur var afrodance? Jag tycker att det låter spännande men är inte riktigt redo att testa själv än ;-)
  • 23 februari 2010 17:53
    Snurpan
    Härligt flow du hamnat i. Jag har tyvärr hamnat i soffpotatisläget :-( Hur var afrodance? Jag tycker att det låter spännande men är inte riktigt redo att testa själv än ;-)
  • 23 februari 2010 17:53
    Snurpan
    Härligt flow du hamnat i. Jag har tyvärr hamnat i soffpotatisläget :-( Hur var afrodance? Jag tycker att det låter spännande men är inte riktigt redo att testa själv än ;-)
  • 23 februari 2010 18:05
    krisp
    15 minuter av en timme är lång tid. Hoppas afrodancen var bra.

Logga in för att skriva en kommentar.