icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
21 september 2010 14:35
1

Träningsfunderingar

Satt o hoppade de sista minutrarna på mötet idag, vi drog över o det var egentligen inte superviktigt och jag visste att vi skulle sluta vilken minut som helst. Som tur var hann vi springa bort till träningen o köra vårt corepass. Skönt, jag gillar verkligen core, den brännande känslan i magen peppar mig nåt otroligt :-)

I övrigt trött, seg o kall. Kontoret är som ett fryshus idag, min värmefläkt går på högvarv och har varit utlånad i omgångar till olika kollegor...

Efter jobbet blir det ett pass skivstång på Friskis City. Första gången jag tränar där sen de byggde om i somras. Kul att se vad som har hänt. Jag får fokusera på det, för just nu har jag noll motivaton att åka o träna känner jag. Vill helst bara åka hem o lägga mig i soffan o dega... Det är en sån dag idag och vädret hjälper ju inte upp det hela. Jag vet dock att när jag väl kommit iväg till träningen och kört igång så känns det roligt igen - och den sköna känslan efteråt är värd väldigt mycket!!

Kommentarer

  • 21 september 2010 18:50
    krisp
    Efter en frusen dag är det riktigt skönt att röra på sig och få upp värmen. Ha det bra. Kram

Logga in för att skriva en kommentar.