icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
14 april 2010 20:50

Tunga ben

Är trött i hela kroppen nu. Har lite kvarvarande träningsvärk sen skivstångspasset i måndags och körde medelgympa på lunchen idag o var sen ute o sprang med darling. Det gick segt idag, jag hade väldigt tunga ben och jag orkade inte riktigt hela sträckan på 5 km utan fick gå en liten bit. Men jag sprang nog nästan 4,5 km i alla fall. Och det är jag nöjd med eftersom kroppen kändes så trött. Nästa gång jag springer ska jag inte ha tränat innan den dagen...

Imorgon får det bli vilodag från träningen känner jag. Egentligen hade jag planerat in ett spinningpass, men jag hoppar nog över det o tränar fredag, lördag o söndag istället. Imorn börjar ju dessutom sm-finalen i hockey så då ska jag sitta bänkad :-)

På väg hem från ett möte ute på en enhet idag gick jag in på Liljeholmens centrum nör jag bytte från buss till tunnelbanan. Stort o fint shoppingcenter - och efter ett varv inne på ICA var jag helt frälst. Dit vill jag åka o storhandla - fräscht, stort, bra utbud, många delikatesser... Jag gick o suktade efter goda ostar osv, men föll bara för att köpa färskt, stenugnsbakat surdegsbröd (utöver det jag skulle handla). Och så hade de mitt favoritpålägg - kalkonpastrami! Så himla gott!! Så imorn blir det surdegsbröd med kalkonpastrami till både frukost o mellanmål skulle jag tro :-)

Jag är nöjd med mig själv att jag motstått sötsug idag också. Jag kommer inte att äta ikväll heller, det vet jag. Jag känner mig riktigt peppad idag. Härligt!

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.