icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
4 oktober 2010 08:23

Tvåveckorsprojekt

Har anslutit till majabajas projekt - inget kaloriräknande under en tvåveckorsperiod!

Vi behöver det av olika anledningar. Men i mitt fall handlar det om att jag nu varit viktstabil i ungefär tre månader och tycker att jag har börjat hitta rätt. Nu vill jag lära mig att hantera detta på egen hand, att klara mig utan att skriva in maten varje dag. Det känns ju orimligt att skriva matdagbok resten av livet, jag vill inte att mat ska behöva uppta så mycket tid och funderingar i mitt liv utan jag vill kunna leva bra, äta nyttigt, träna ordentligt och därmed hålla vikten!

Jag ska inte göra några förändringar överhuvudtaget har jag kommit fram till (förutom att jag inte ska skriva in vad jag äter). Jag har inga förbud och inga andra regler än de som jag numera alltid försöker leva efter:

- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.

- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.

- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.

- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Och så sist, men inte minst... Mitt motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.