Tvåveckorsprojekt
Vi behöver det av olika anledningar. Men i mitt fall handlar det om att jag nu varit viktstabil i ungefär tre månader och tycker att jag har börjat hitta rätt. Nu vill jag lära mig att hantera detta på egen hand, att klara mig utan att skriva in maten varje dag. Det känns ju orimligt att skriva matdagbok resten av livet, jag vill inte att mat ska behöva uppta så mycket tid och funderingar i mitt liv utan jag vill kunna leva bra, äta nyttigt, träna ordentligt och därmed hålla vikten!
Jag ska inte göra några förändringar överhuvudtaget har jag kommit fram till (förutom att jag inte ska skriva in vad jag äter). Jag har inga förbud och inga andra regler än de som jag numera alltid försöker leva efter:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.
Och så sist, men inte minst... Mitt motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.