icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
19 augusti 2010 20:58

Utmanade mig själv!

Körde ett spinningpass idag och tänkte ändra min taktik lite. I vanlig fall kör jag med hyfsat lätt vikt på uppvärmning och sedan lagt på allteftersom. Jag har insett att jag orkar betydligt tyngre motstånd mot slutet av passet än i början. Så idag testade jag att köra på betydligt tyngre redan på uppvärmningen. Det var fortfarande så att jag orkade tyngre i slutet av passet, men inte lika markant skillnad och jag skruvade dessutom upp allt ett snäpp så att hela passet blev en större utmaning. Jag var riktigt trött mot slutet. Härlig känsla!

Sen kom jag hem o fixade lite snabb middag - stekt falukorv med blomkålspuré. Ibland kan enkel mat vara riktigt god faktiskt och jag kan verkligen längta efter gamla "klassiker" mitt bland alla nya, spännande recept som vi brukar göra. Skönt att man kan blanda :-)

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.