8.00 havregrynsgröt med kesella/fil, äpple, kanel och lite musli på toppen. kaffe! 
12.00 grönsaksgryta (blomkål, linser, kål, morötter, chili, ingefära, champinjoner, lök och krossade tomater) torsk och sås på kesella, vitlök och persilja. 
16.00 kesella/...

denna hittade jag i dn nyss. intressant.
 
http://www.dn.se/insidan/folj-din-mat-och-sovklocka-1.1197733 




 jag som redan vaknar tidigt vaknade en timme tidigare... får bli frukost och en runda med hunden.

haha höll på att skriva söndag...

idag är jag hundvakt så det kommer bli en del promenader.

10.00 havregrynsgröt m gojibär, linfrön, hallon och hallonyoggi (tog sista mjölken till kaffet), kaffe m mjölk. väldigt gott med yoggi till gröt, det kommer...

nu ska jag testa att använda denna blogg som en matdagbok. tänker skriva allt jag äter och se om det kan få mig att inte stoppa allt i munnen och känslan av att skärpa mig tills motivationen är tillbaka. 

kl 8. havregrynsgröt, äpple och mjölk. kaffe
kl 10....

japp ont i halsen fortfarande och ätit på tok för mycket, kan ej kontrollera mina matintag. det känns ganska deppigt men jag vägrar att deppa ihop. jag tar var dag som den kommer och försöker att vara stark och fokusera på annat i livet...

hoppas att halse...

jaha då var det halsont igen. ingen träning...vilket har resulterat i att jag istället har ätit konstant. känner mig svullen. nu blir det att fokusera på att inte äta hela tiden, haha. 

svår balansgång detta. men jag kommer att fixa det! 

igår kunde jag inte kontrollera mitt ätande. blev för mycket. gick och tugga på ngt hela kvällen. somnade på tok för mätt, ingen ångest. men idag känns det inte så kul...

åt nötter, russin, frukt, knäckebröd och fil. MYCKET. trist. men livet går vidar...

det är vad vågen visar idag. känns skönt. tror det är lite ner pga att jag har börjat träna igen efter alla veckor av halsont. 

vad härligt det är att vakna tidigt av sig själv. vaknade vid 6, tände lite ljus och nu blir det kaffe och macka. 

kommer bli en...

kom hem för ett tag sedan och käkade mellanmål. idag blev det kesella/yoghurt med kanel, ett äpple och en matsked jordnötssmör. blev mätt och belåten. ska iväg på min tisdagsaktivitet om en timme och har inte ork till att städa eller plugga så...

det blev 20 min löpning och 45 min styrketräning. det var riktigt jobbigt och härligt!
skönt att jag kunde pressa mig till att ta i så mycket på egenhand. detta var första gympasset utan min pt. nöjd. är så skönt att vara igång igen.


ikväll blir det morot...

tackade nej till att följa med på brunch idag. den såg fantastisk ut på hemsidan men att äta så mycket mat på en och samma gång känns inte så bra, särskilt när det är ganska dyrt och sällskapet inte känns hundra. haha alltså jag känner int...

det är ju så härligt ute. var nere i affären för att handla yoghurt, det var stängt...så det fick bli keso med fruktsallad och smörgås med messmör, avokado, rödlök, sallad och paprika till det en stor kopp kaffe, härliga lördag! eftersom jag...

börjar gilla det jag se i spegeln. det är en härlig känsla. kan det vara så att min hjärna har börjat registrera förändringen som 14 kilo minus gör? att jag först nu kan se att det är en skillnad och att jag inte längre strävar efter en bild...

match. gav upp efter mål nr tre...

jag har kommit igång med träningen, har ju inte kunnat springa då min hals har gjort ont men idag så blev det av. det var inte alls så jobbit som jag trodde det skulle vara. skönt och peppande. sen blev det ett core...

härlig helg med en massa god mat och efterrätter. nu tillbaka till träning och mindre mat! 

först ut en runda i höstsolen, härligt!

bra dag idag, det känns skönt. lite jobbigt med lunchen men ändå ok. det blev en grillad dubbel surdegsmacka med ost och surkål. väääldigt god. jag sparade halva och ska ha den som lunch i morgon då med riven morot till. var lite jobbigt att äta...

det gick bra med maten igår. varje dag som går bra känns som en vinst. åt en halv kanelbulle också, det var ju väldigt gott. inget kaloriräknande och bra val under hela dagen. (jag får äta en bulle, om det håller sig till det...)

idag ligger vikten på 60....

och resten av livet.

idag börjar jag med att inte skriva in allt jag äter i matdagboken. jag måste lita på mig själv. följer majabajas utmaning. inget småätande, bra med motion (tar lugna promenader tills halsen är bra). är andra delar av utmani...

men maten har gått bra. har varit väldigt disciplinerad. äter lite mindre nu när jag inte kan träna. åhh vad jag vill gå på friskis- pass, tycker det är så skönt.  i morgon lördag är det min äta-vad-jag- känner-för-dag. kanske ska bli vin...