Fick något som närmast liknar träningsvärk av intervallerna igår, så det försökte jag bota med 20km lätt distans idag. 2h 9min senare har jag inte mindre träningsvärk men jag är mycket nöjdare med den än förut. Jag undrar om jag inte såg...
I dagens schema stod det något krypiska "15x1000@5:30 m 90s gåvila" men det betyder bara att jag skulle köra 1000m i 5:30 min/km 15 gånger och gåvila 90 sekunder mellan varje kilometer. 5:30 min/km är ungefär mitt miltempo, så då kanske ni först...
Många upplever att de går upp i vikt av att träna, och det är fullständigt normalt. Det bränsle musklerna helst använder under motion är glykogen som lagras in från det vi äter. Fett går också åt, men det är ett långsamt och ineffektivt brä...
Vi testade att göra vanilj- och chokladglass härom dagen, med mycket stor framgång. Chokladglassen är i stort sett samma recept som vaniljglass, fast man tillsätter 1msk Kung Markatta kakao i äggsmeten. I övrigt är allt lika. [FET]Vaniljglass[/F...
Nu börjar sista tuffa veckan inför tävlingen. Spännande, det börjar kännas som att det drar ihop sig. Nu börjar det bli dags att generalrepetera med den utrustning man hade tänkt ha med sig, banan är testad flera gånger och sakta börjar en strat...
28 grader i skuggan påstod termometern och jag hade inte tänkt springa, men älskling lockade ut mig ändå. Han på inlines, jag kutade. Vilket härligt pass det blev! En junior trumpetade avundsjukt att "Han har INLINES!" när vi passerade, och jag tro...
Idag blev det 15km igen, varav knappt 5km på mitten gick i "överfart" (dvs så fort att musklerna definitivt inte hinner transportera bort mjölksyra). De snabba 5 kilometrarna på mitten tog 27:38 och hela passet 1h 28 precis som förra gången. Den...
Idag var det dags att lägga om grusgången, och alla som skyfflat grus vet hur tungt det är. De sista kantstenarna skulle sättas så att muren blev klar, båda portalerna (ena ros, den andra klematis) behövde beskäras och uteplatsen behövde ogräsren...
Det bevisade jag idag. Dagen har varit ganska stressig och jag kom ut mycket senare än jag hade tänkt mig, och jag hade knappt kommit mer än nån kilometer så möter jag en kille. Jag möter ofta killar på min runda, men den här gick på samma sida s...
Uppdaterade mina kunskaper i HLR ikväll, det behövdes för senast jag gjorde något liknande hade vi en stor brandgul docka som såg ut som en drunknande man. Han var tung, otymplig och svår att jobba med, nacken t ex var besvärlig att böja bakåt och...
Efter gårdagens 60km-runda skulle man kunna tänka sig att benen vore bombade, men jag kan faktiskt stolt konstatera att vi gick en promenad tidigare idag och benen mår alldeles utmärkt. Jag är lite seg, men det är allt. Jag är lycklig. Jag känne...
Idag stod det bara en enda sak på schemat: Ultralångpass och med detta med fikastopp, grillad korv-stopp, McDonalds-stopp och ideliga vätskestopp i värmen. Jösses så varmt det var idag på dagen. 24 grader i skuggan men där var ju inte vi...Så jag...
Det går kanonbra med löpningen, jag känner mig starkare och snabbare än jag någonsin gjort. Om jag skulle springa halvmaran nu skulle jag antagligen sätta nytt personbästa. Samtidigt känner jag mig lite smått misslyckad eftersom jag fortfarande li...
Termometern visade faktiskt 24 grader i skuggan när jag gav mig ut men det bekymrade inte mig. Jag har sällan varit så sugen på att få springa som jag var idag, och det märktes för jag drog iväg i en fart nära milfarten och hade inga tankar på at...
Idag har jag mindre besvär av löpsug än igår, kanske tack vare långpromenaden vi gick men mer sannolikt är det värmen som talar. 24 grader i skuggan är det just nu och ingen svalka i sikte. Det fick bli sushi till lunch, mer lax alltså, och jag...
Tänk vad man kan åstadkomma med lite färska grönsaker och en bit överbliven lax. Alltihop är sådant som blivit över, som jag köpt hem till andra middagar och det blir ju en finfin wok av det! Fänkål, zucchini, morot, lök, vitlök, paprika, majs...
Det är ju [FET]måndag [/FET]idag, inte tisdag! Om jag ska hålla mig till planen ska jag springa 15km lugn distans på onsdag, och fram tills nyss gick jag och mös. [KURSIV]"Imorgon får du springa igen, då har du vilat bra!" [/KURSIV]tänkte jag belå...
Vilken trevlig dag i löpningens tecken det blev, trots att molnen hotade med regn på förmiddagen. Vi sprang från Spånga till Valhallavägen, över Gärdet, rundade Djurgårdsbrunnsviken, följde vattnet till Lilla Essingen, sprang till Stora Essingen,...
Jag hoppas alla får en trevlig midsommar, att vädret är lagom nyckfullt där ni är och att ni får god mat, gott sällskap och gott att dricka! Om ni ska ta bilen i helgen så [KURSIV]var rädda om er[/KURSIV].
Vikten hoppar fortfarande vilt, men mer ner än upp så nettoresultatet blir att jag tappar vikt. Fast jag behöver någon vecka till för att se med vilken takt, kroppen är inte så samarbetsvillig som den var förra gången. Antagligen beror det på att...