Minus igen, -0.5kg den här gången och vågen pekar nu på 68,3kg och fettprocenten håller sig runt 36 så det får jag vara nöjd med. Vi får väl se vad vågen tar sig för nu i veckoslutet, rutinerna kommer att bli ganska omkastade nu i helgen. Förm...
Du har redan skaffat skorna, kläderna och gymkortet är laddat och nu ska det bli av. Men hur kommer man igång med löpning? Var börjar man, om man aldrig sprungit förut? Här kommer en liten lista med råd på vägen: •[FET]Börja lugnt![/FET] De...
Idag blev det lite småstressigt så jag högg en näve nötter innan jag trampade på hojen en timma. 22,5km på motstånd 8/10 är rätt okej (motionscykeln är en Tunturi F20 ifall någon är bekant med modellen). Det är rätt högt tempo på så tungt...
Idag visade vågen -0.3kg trots träningsvärken, så nu är jag nästan på samma nivå som jag var som lägst förra veckan (68,6kg). Goda chanser att komma ner på en ny lägstanivå med andra ord, så länge pendeln kommer längre och längre ner gör...
Satte nytt personbästa i plankan idag till tonerna av Thunderstruck med AC/DC. Tänk vad lite bra musik kan göra för motivationen, och för andningen. Den låten var lätt att andas rytmiskt och lugnt till (ironiskt med tanke på musikstil). 2:01 hö...
Idag ska jag fixa gräddstuvad ungnötslever eftersom vi får celebert besök. Älsklingens föräldrar tittar förbi och eftersom de också gillar lever ska vi ha det idag. Jag gick faktiskt upp 0,3kg idag, om man ska tro vågen och det gör jag nog. M...
Efter ett par besök hos naprapaten, som bland annat innneburit hård massage och manipulering av bland annat ryggen och foten (knakat loss låsningar helt enkelt) så är jag såld. Rörligheten är tillbaka, smärtan klingar av och jag kan springa som ja...
Sprang 6km på 43 minuter idag men det var precis att jag alls kom upp i den puls som krävs för att kunna kalla det lågpulspass, 130-150 ligger lågpulszonen och jag hade snittpuls 130. Att konditionen blivit bättre är jag inte tveksam till, däremot...
Det var hög tid för ett besök hos Sundbybergs Hälsocenter, det märkte jag när naprapaten satte igång. Det knakade och brakade i bröstryggen, ryggraden och bäckenet så det stod härliga till. Två låsningar i ryggraden, en i bröstryggen, korsben...
Hälsan är väldigt viktig för mig. Jag tränar 7 dagar i veckan, varav 5 pass är löpning och 2 pass är styrketräning. Schemat är ett varierande schema med olika intensiteter och belastningar för att inte slita ut kroppen utan bygga upp den, utmana...
Igår masserade älsklingen mina ben med avslappnande olja. Inte jättemysigt med tanke på hur svullna och trötta musklerna var, men otroligt välbehövligt. Musklerna vrålade i protest då, men idag kändes det som [KURSIV]helt [/KURSIV]andra ben. Ja,...
Dagens träning bestod i styrketräning för underkroppen mest. Det blev utfall, knäböj, vadpressar, kissande hunden, hitlers hund (som kissande hunden med benet ska sträckas bakåt och motsatta sidans arm sträcks framåt), tåhävningar, armhävningar...
Hittade den här intressanta publikationen: [LANK]http://www.rf.se/ImageVault/Images/id_49/scope_128/ImageVaultHandler.aspx[/LANK] Den handlar om kostråd till elitidrottare, och en bit längre bak i dokumentet hittar man menyförslag och förslag på...
Jag funderar ofta och gärna på min träning och jag har klurat sen igår på vad jag skulle göra idag. Men det var inte förrän jag värmt upp som jag bestämde mig. 5km på under 28 minuter vore nått det! De två sista kilometrarna var så förbaskat...
Snart är året slut och det känns som att det börjar bli dags att se hur det gick med förhoppningarna för detta året och sätta nya mål för nästa år. På träningsfronten har jag klarat allt jag önskade mig från början, jag har sprungit betydl...
Nu är jag nästan tillbaka i gamla invanda hjulspår igen. Förvisso försov jag mig något kopiöst idag, så allting har blivit förskjutet och frukost hann jag bara inte med alls. Men det gick bra att träna ändå, jag är van att träna utan speciell...
Jag brukar registrera min träning i programmet SportTracks. I SportTracks kan man se många roliga saker, som att snittempot på dagens intervallpass blev 5:49/km trots joggvilan. Att jag passerade 4,95km på 28 minuter. Att jag då hade en puls på 176,...