Sugen på 800% avkastning? Börja marathonträna. Ålder eller ovana är ingen ursäkt.
"After completing the marathon, aortic stiffness had reduced and the aorta was four years younger than before training. Older participants and those with longer marathon f...
Sitter och glor dumt på siffrorna. Vad var det som hände egentligen?
Jag gav mig ut med joggvagnen, väl medveten om hur mycket jag tränat på sistone. Avsikten var ett lugnt pass, en jogg.
Vad var det som hände egentligen? Hur kunde benen göra e...
Igår hade vi riktigt kul, alla tjejerna i familjen sprang Vårruset i Växjö. Vi hade tur med vädret, det var alldeles lagom temperatur för att springa, ingen nederbörd men inte gassande sol heller. Vi började sist i sista gruppen och rundade massor...
Jag skulle ju registrera kosten, för att se varför vikten inte sjunker. Nå, det har jag inte hunnit med (läs: orkat). Jag förmodar att ni redan kan alla ursäkterna, så välj den som är er favorit. Den är säkert lika relevant som någon annan
Skämt åsid...
Idag stod det löpning på programmet, siktade på 12km ungefär. Fick en härlig runda med mellandottern, som persade på milen på kuppen. Sol, varmt och vindstilla, nästan som om det faktiskt blivit vår på riktigt. Vitsippor, maskrosor, grönska och...
Grupperna Vi som styrketränar och Vi som konditionstränar tar emot medlemmar.
Jag kanske inte hinner lägga upp lika mycket material och greja som tidigare, men det är ju inget hinder för intressanta diskussioner så häng med och delta.
Man kan v...
Igår var en hektisk dag, minst sagt! Först en löptävling tillsammans yngsta, Tidningslöpet och därefter med hennes storasyster (1 mil i Växjös naturreservat i bokskogen, - hur vackert som helst!), lite mat och sen direkt till gymmet när vi kom hem...
Jag kikade på hur de senaste 4 veckornas träning sett ut och jag blir faktiskt ganska nöjd med mig själv. Styrketräningen rullar på och nu har jag börjat fasa in löpningen. Det betyder att jag kör styrka 3 pass i veckan och löpning 3-4 pass i vec...
Idag lärde jag mig att det ligger en rullstensås här i närheten. Jag kom på det när jag sprang över den. Det gick bara upp och upp hela tiden, vid varenda krök trodde jag att backen nog skulle vara slut men den bara fortsatte. Det kändes som att d...
Sol, lite blåsigt och jättefint väder. Då måste jag ju springa med Paula i vagnen förstås. Jösses vilket vindfång vagnen är, det tog emot ganska ordentligt att springa men det gick bra ändå. Stumpan satt och blev trött av att åka vagn så hon...
Jag har hållit i styrketräningen stabilt i 4 veckor nu, tre gånger i veckan nästan exakt samma tid varje gång. Måndag, onsdag, fredag. Som ett urverk. Jag tror det gör någon sorts skillnad. Framtiden lär utvisa det, jag har vartit viktstabil de se...
Jag vet att jag borde tagga ner lite, benen talar om det för mig tydligt nog. Men gissa vad som hände igår, när jag kom in från rundan med den nya jackan som för övrigt satt jättebra överallt utom armarna? Ärmarna var väldigt långa, men inte l...
Igår blev jag taggad efter att ha läst hur bra det går för de andra i konditionsgruppen, de kämpar och sliter med sin träning. Det triggade mig så pass att jag drog på mig pannlampan, och gav mig ut på en runda.
Det gick jättebra, till min stora fö...
Tänk vad regelbunden styrketräning och ganska måttliga mängder löpning kan göra ändå. I helgen sprang jag i Karlstad, det var 11:e året i rad som jag deltog i Karlstad 6-timmars och den här gången kom jag längre än förra året, när Paula bar...
Det snöar massor. Idag ska jag ut på vägarna. Jag lovar att köra sakta och inte ha bråttom, men jag ska hela vägen till Karlstad på andra sidan pölarna så det är en rejäl resa jag har framför mig. Ensam. Maken, mellan och lilla stannar hemma id...
Igår hade det kommit snö, inte jättemycket men tillräckligt för att det skulle gå att åka pulka. Det hade Paula aldrig gjort förut, så pappa och mamma stoppade ner henne i varma kläder och satte henne på babypulkan. Det är en pulka med lite mer...
Vilodag, kom jag på häromdagen. När tog jag det senast? Eftersom jag växlat mellan löpning och styrketräning har jag inte riktigt tänkt på den saken. Så jag beslutade mig för att ta ett par dagar då jag inte tränar alls. Träning bryter ner, vi...
Jag tröstar mig med en artikel undertiden som vågen står stilla. Igår var jag på gymmet igen och tränade ben, och jag är helt säker på att jag är starkare nu än jag varit innan. Det är inget jag behöver fundera på längre, jag har tittat i tr...
Träningsvärk så det dånar. Jag har skött träning, kosten och återhämtningen, så skuttet vikten gjorde upp till 77,5 är helt och hållet träningsrelaterat. Jag testade två nya övningar, frontböj och raka mark, men jag körde ganska lätt jämf...
Ibland är löpning trevligt, åtminstone när allt klaffar. Jag lyckades klä mig lagom varmt, hittade en lagom ansträngande fart och sedan tuffade jag på tills jag kom fram. Det tog ungefär en och en halv timma, jag hade garanterat kunnat fortsätta m...