Tidigare har jag sprungit en runda vi kallat järnvägsmilen, eftersom man på ett ställe behöver korsa södra stambanan. Inga problem, eftersom det är en lång raksträcka som varken är skymd eller kort. Tågen syns jättetidigt, så jag har helt soni...
"Tänk om en medicin hade kunnat visa att du blir 60% mer kreativ. Tänk om en medicin hade kunnat visa att du minskar risken för demens med 40%! Det hade varit världen mest sålda läkemedel." säger överläkaren Anders Hansen i inslaget på SVT.
Det fic...
Igår blev det styrketräning, eftersom jag fått för mig att köra 5x5 istället för 5x3 tog det en galen massa tid. 2 timmar på gymmet är inte min idé om effektivt pass. Som tur är var Paula en ängel, hon verkar ha haft väldigt roligt med pappa s...
Bilderna är lite suddiga, jag saknar min fina Windows Phone med den underbara kameran, men det går att se var mina problemområden är. Det syns att jag gör framsteg också i och för sig, men jag är fortfarande för tung.
Det märks när jag springer, idag...
Idag blev det lätt löpning i underbart höstväder. Jag hade glömt hur skönt det är, både att springa i höstrusket och att komma in från det. Men jag är ursäktad, det är första riktiga höstpasset jag kör sedan 2016. Förra hösten sprang jag...
Jag fick till ett styrkepass till den här veckan trots allt, det är jag nöjd med. Jag har i stort sett legat till på några hekto runt 80 och guppat men det är jag fakntastiskt nöjd med, med tanke på vilken träningsvärk jag haft i perioder. Jag br...
Ni kanske kommer ihåg att jag var ute på galej igår, och således var benen lite trötta idag. Jag ville bara ha det sagt för att påminna, för idag var vi på gymmet, jag och mellandottern
En kort, rask uppvärmning på konditionsmaskinerna och sedan kast...
Det är inte så dumt med vilodag, styrkepasset i måndags satte sina spår men om jag får som jag vill är jag tillbaka på gymmet på fredag igen. Igår joggade mellandottern och jag, lugna 7km för mig men lite tuffare för henne. Jag är mer rutinerad...
Jag valde att starta på halvan till slut ändå. Det var nog det klokaste jag kunde gjort. Jag är definitivt inte redo för en mara efter den här varma sommarens nästan obefintliga långpassträning. Nu vet jag dessutom hur infernatiskt kuperad banan är
Jönk...
Kom äntligen ihåg att väga mig, det var ju ett tag sedan och jag har inte haft speciellt mycket kontroll så där så jag vägt portionerna eller så. Bara den vanliga kontrollen, dvs si och så många slevar av det där, en knytnäve av det där och s...
För att nå mina mål med träningen måste jag ha en plan, inte bara hoppa ner på gymmet och improvisera även om det kan vara kul det med. Det är lite som med kosten, man kan improvisera en hel del men i grunden måste man ha en tanke och en plan för...
Träningsdagboken rapporterar 127,8km på 18 timmar och 37 minuter löpning i juli, 8:44 min/km i snittfart. Att jag bara har ytterligare lite över en timmas träning utöver löpningen talar sitt tydliga språk. Jag borde skärpa mig.
Alltså gav jag mig ut oc...
Äntligen stannade vågen på 79,9 och inte på några retfulla hekto på andra sidan 80kg. Det började nästan bli irriterande, jag är en ganska tålmodig person men hela sommaren (känns det som) har vikten legat benfast runt 81 och guppat, plus/minus...
Status quo är inte så dumt det heller, det är ett gott tecken att jag inte gått upp ett enda hekto trots tiden i månaden. Jag som vanligtvis går upp ett par kilo i ren vätska. Törs jag hoppas på att kroppen bestämt sig för att samarbeta igen? De...
Värmen suger allt det roliga ur löpningen, det blir en kamp att alls komma ut och när jag gör det är klockan så sent att det nästan är löjligt. Då är det fortfarande ~25°C, de senaste nätterna tror jag inte det varit under 15°C en enda gång under dygnet.
...Jag tar det ofrivilligt lugnt den här veckan med styrkan, två pass löpning har jag fått till av den mer explosiva sorten. Jag räknar Paulas födelse som "år 0" och alla personbästa är nollställda, kroppen är ju sig inte lik. Jag har inte ansträn...
Nu är jag så där chockat lycklig igen. I söndags som ni kanske minns var det hett som helvetes förgård, åtminstone där jag befinner mig. Jag krigade mig igenom mitt långpass med min träningsvärkande bak och det tog tre och en halv timma att klar...
De senaste dagarna har det varit varmt och jag har definitivt inte varit i slag. Seg, trött och allmänt håglös. Dricker mycket, men har tappat aptiten och äter jättedåligt. Det jämnar ut sig, för det mesta. Ätfönstret blir lite förskjutet kansk...
Igår skulle jag givetvis ut i skogen och härja. Orientering, det som jag är så bra på...
Idag är jag helt bombad i benen och baken, jösses så gårdagens äventyr satte sig i musklerna! I och för sig hade banläggaren dragit banan över alla kommune...
Vilken dag
Min pappa kom förbi, på min begäran, för att sitta hos oss och kolla på fotbollen, jag lagade mat och vi fikade. Paula fånade sig och roade morfar, mellan blygattackerna. Det var mysigt helt enkelt, och det var så klart jätteskönt a...