icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
25 mars 2010 08:26
2

Att planera ätandet

Darling fick cykeln att funka hjälpligt igår - så nu imorse cyklade jag till jobbet o var på helspänn hela vägen. Några gånger började den bli ordentligt trög som att det skulle hända samma sak igen, men det tog aldrig helt stopp. Skönt det. Men jag inser ju verkligen att jag måste köpa en ny. Det är inget att fundera på tyvärr. Nu måste jag bara bestämma mig för om jag ska köpa en okej cykel för typ 4000 kr eller en bra cykel för typ 6000 kr. Vad är bäst??

Har fortfarande ont i halsen. Nu har det också plussats på med hosta. Hu så segt det skulle vara den här gången då. Gå över!!!!

Funderar lite på helgen som kommer och hur jag ska få in allt (ätande) jag vill. Vi har bestämt att vi ska lyxa med våfflor imorn - våffeldagen är ju idag egentligen men det känns mysigare att ta det fredag kväll. Så det ska det få bli! Men jag har redan bestämt att jag ska få äta 2 st våfflor med sylt o grädde, det får faktiskt vara tillräckligt. Sen på lördag ska vi bjuda svärföräldrarna på trerätters middag, då har jag tänkt ut en meny som ska landa på ca 800 kalorier (förrätt: gravad lax o sparris, huvudrätt: ugnsstekt rostbiff med ljummen dinkel- och rotfruktssallad, efterrätt: kiwisorbet). Om vi äter en lätt lunch bara så ska det rymmas utan att behöva bli nåt kaloriöverskott har jag tänkt. Jag vill helst inte rusa iväg med ätandet nu, jag fýller nämligen år i nästa vecka och då vill jag med gott samvete kunna äta fika o tårta o vadhelst det nu kan bli (darling planerar hela dagen så jag vet inte vad som händer). Sen åker jag hem till mina föräldrar på fredag i nästa vecka och är hemma över påsken - då vill jag kunna njuta av all god mat både på påskbuffén men också till min födelsedagsmiddag där (då jag har beställt favvomat). Det är lite trist att man ska behöva planera för firande men det känns skönast så, då kommer jag kunna fira som bestämt utan att känna nån form av ångest. Och det är ju så jag vill kunna leva mitt liv - äta gott när det är festliga tillfällen och i övrigt äta en sund och bra vardagskost!!

Kommentarer

  • 25 mars 2010 18:38
    krisp
    Bra att cykeln fungerar igen. Njut av våfflor och annat. Ha en trevlig helg.
  • 26 mars 2010 00:12
    isodiet
    Jag håller med, det känns skönt med att planera intag av festmaten. Då slipper man allt dåligt samvete och kan njuta till 100% av maten.

Logga in för att skriva en kommentar.