icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
7 april 2010 10:20
2

Den goda cirkeln

Cyklade till jobbet imorse igen - första gången på över en vecka som jag cyklade. Åh, så härligt det var! Och nu har de sopat vissa av cykelvägarna så det känns som att jag bara flyger fram. Nästan så jag inte behöver köpa en ny cykel... eh... Nejdå, det ska bli en ny cykel. Jag ska gå o kolla på fler ställen nu i veckan och sen bestämma mig. Det kommer bli jättestor skillnad i fart och mina öron kommer få lite vila när de slipper ifrån allt gnissel o knakande som den här cykeln håller på med...

Idag ska jag lunchträna igen - det är medelgympa på schemat. Sen ska jag faktiskt dra på lite i träningsschemat o testa att dubbelträna o köra ett skivstångspass på Friskis i eftermiddag också. Chocka kroppen lite efter gårdagens mjukstart :-)

Det känns skönt att vara tillbaka - både i vardagsrutinerna med maten men också med träningen. Och de sitter ihop på nåt vis, det är lättare att äta nyttigt när man tränar (kanske för att man har mindre tid att äta onyttigt men också att suget blir mindre) och det är lättare att orka träna när man äter nyttigt. Den goda cirkeln helt enkelt - det gäller bara att ta de första stegen in i den!

Kommentarer

  • 7 april 2010 18:59
    krisp
    Bra när cykel- och gångvägarna blivit sopade. Här är det en hel del sand som gör att stavarna far lite hit och dit ibland när jag sätter ner dem. Ha det bra.
  • 7 april 2010 21:41
    isodiet
    O vad jag blir sugen på att cykla till jobbet, men först ska jag få bort hostan.

Logga in för att skriva en kommentar.