icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
26 april 2010 11:01
5

Drömstatus

Jag har funderat mycket på hur jag egentligen vill ha det när jag når min målvikt. Och jag har kommit fram till att jag vill ha ett helt annat fokus på min mat och träning. Jag vill att ätandet ska komma naturligt - att jag äter när jag är hungrig och äter det jag är sugen på.

Det låter så himla enkelt men känns enormt svårt. För det innebär att tänka om helt - inte räkna kalorier, inte sätta upp begränsningar, inte tänka på godsaker i termerna "att unna sig", inte tänka att man gotta till det eftersom man tränat.

Jag vill att det bara ska vara självklart. Att mat inte ska ta upp någon större tankeverksamhet annat än för att komma på goda maträtter och sedan laga dem. Jag vill kunna äta det jag är sugen på när jag är sugen - utan att då behöva fundera på om jag måste minska ner på något annat den dagen eller att det ska vara belöning i någon form.

Sådär som jag alltid har levt innan - fast då vägde jag ju x antal kilo mer. Men jag låg ju ändå stilla i vikt i ganska många år så nånting rätt måste det ju ha varit.

Till frågan - hur nå detta?

Någon som har svar?

Kommentarer

  • 26 april 2010 11:53
    Du verkar redan vara på god väg låter det som i tanke och handling. Sedan så blir vi inte yngre med åren och dessa hormoner som styr i vår kropp är med och spelar en viktig roll. Många pusselbitar som ska passa - men lyssna på kroppen....den vet vad den vill ;-)
  • 26 april 2010 12:13
    sundasara
    låter som sunda tankar!
  • 26 april 2010 14:19
    Man får vara inställd på att det inte är så lätt att hålla vikten utan att tänka allt för mycket på vad man äter, men så länge man har full koll på vikten så ser man ju om den börjar gå åt fel håll. Då gäller det att ta nya tag och kämpa tills man är tillbaka där man vill vara. Jag tror att "Ät av allt, men inte alltid" är ganska bra. Ha det bra. Kram
  • 26 april 2010 16:01
    Du satte verkligen huvudet på spiken, själv går jag i samma tankegångar. Det finns ett gammalt talesätt "trägen vinner", det kanske man kan ha som mantra...:)
  • 26 april 2010 20:08
    Så där skulle jag också vilja ha det - och så hade jag det innan jag slutade röka. Nu tror jag att jag kommer att få leva efter krisps idé "Ät av allt, men inte alltid"Det är en klok regel tycker jag. Förbud skapar bara en mass trånad och drömmar. Pep på dig.

Logga in för att skriva en kommentar.