icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
30 januari 2010 10:55
5

Första veckan med målvikt - så gick det!

Vägdag idag. Jag var superspänd på vad vågen skulle visa. Har jag klarat att hålla målvikten? Svaret blev nej - jag har faktiskt gått ner ytterligare 0,4 kg så nu ligger jag på 62,1!!! Hm, inte för att jag sörjer över det egentligen, men jag får kanske testa att öka på lite mer på maten nu. Jag ska ju inte bli ett benrangel var det tänkt! Men jag är ju såklart himla nöjd att jag inte har gått upp någonting utan att jag faktiskt kunnat hålla kvar vid mina goda vanor. Jag tror fortfarande på att öka på mellanmålen så att jag äter mer än en frukt bara. Jag har gjort det nån gång under veckan, men oj så mätt jag blir! Lite vikt löser sig nog efter idag iaf. Jag bakade mumsigt kalljäst durumbröd (gjorde degen igår, jäste över natten, satte in i ugnen imorse) till frukost idag o det var så himla gott så jag åt tre bitar. O sen ikväll är vi bjudna på avskedsfest, ett par av darlings kompisar ska åka till Australien o jobba i ett år. Så det blir mat, vin, drinkar o jag vet inte vad allt. Jag ska äta vad jag vill ikväll faktiskt! Jag ska känna mig som en normal människa som äter det jag känner för. Härligt! Nu ska jag gå ner till Ica. Jag fick veckohandlingen på mig för darling var tvungen att åka till jobbet idag - de har deadline på ett projekt. Blä. Mest tråkigt för honom såklart, men eftersom han både är borta och har bilen får jag bära hem allt själv i ryggsäck. Det är ju lite jobbigt även om jag inte har mer än 1 km... Jag får se det som lite styrketräning :-)

Kommentarer

  • 30 januari 2010 12:44
    krisp
    Grattis till ditt minus, men bra att du inte tänker bli ett benrangel. Ha en bra fortsättning på helgen.
  • 30 januari 2010 12:59
    paloma0069
    Grattis! Jag är övertygad att du kommer att se ut exakt som du har tänkt sig. Du verkar vara en person som har höga ambitsioner och vet hur man når sitt mål.
  • 30 januari 2010 13:44
    paloma0069
    Grattis! Jag är övertygad att du kommer att se ut exakt som du har tänkt sig. Du verkar vara en person som har höga ambitsioner och vet hur man når sitt mål.
  • 30 januari 2010 13:44
    paloma0069
    Grattis! Jag är övertygad att du kommer att se ut exakt som du har tänkt sig. Du verkar vara en person som har höga ambitsioner och vet hur man når sitt mål.
  • 30 januari 2010 13:44
    paloma0069
    Grattis! Jag är övertygad att du kommer att se ut exakt som du har tänkt sig. Du verkar vara en person som har höga ambitsioner och vet hur man når sitt mål.

Logga in för att skriva en kommentar.