icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
23 januari 2010 09:42
12

JABBADABBADOOO!!! Målvikten är nådd!!

Mät- och vägdag idag, jag var så spänd på det att jag hade ställt klockan ill darlings förtret... Hehe... Vågen visade på otroliga 62,5!!!! - 0,7 sedan förra veckan och 0,5 under målvikt!!!!! Det känns så himla, otroligt skönt!!! Jag är någonstans där jag aldrig trodde var möjligt att nå!! Tänk så många gånger jag har gått ner några kg o trott att min kropp haft nån spärr runt 70-strecket. Grejen är ju att jag egentligen aldrig gjort rätt, jag har visserligen hållt mig inom mina kalorier då, men inte ändrat vanorna på riktigt. Eller försökt med GI o sen fått panik av avsaknad av pasta o bröd. Det här att ha tydliga rutiner, regelbundna måltider och att äta bra och riktig mat har varit knepet för mig. Och det känns som att det är en varaktig förändring, även om detta såklart blir nästa utmaning! Och den utmaningen vet jag väl egentligen inte hur jag ska hantera. Jag pratade med en kompis häromdan som gick ner i vikt för några år sedan. Hon sa att hon äter likadant, med mindre portioner och regelbundna mellanmål. Men att förändringen hon har gjort är att öka på mellanmålen lite. Tex en macka eller keso istället för bara en frukt. Jag ska försöka med samma strategi, för risken om man ökar portionerna är ju att det ökar okontrollerat så att man är tillbaka i den onda cirkeln. Jag funderar också på om jag ska ha kvar min "ätardag" för att även hålla godisintaget kontrollerat... Är det någon annan här som nått målvikt? Hur gör och tänker ni? Jag ska iaf fortsätta med Matdagboken ett tag för att hålla koll på mig själv tänker jag. Nu ska jag äta frukost med nybakat bröd. Gjorde frallorna igår o sen har de fått jäsa över natten. Mumselismask!!! :-)

Kommentarer

  • 23 januari 2010 09:52
    lisala
    Stort grattis till din härliga framgång och lycka till med resten :)
  • 23 januari 2010 09:53
    anny
    GRATTIS! Vad duktig du är! Jag tror på din "metod" också; att äta regelbundet och äta mindre kalorier totalt sett och inte tänka för mycket på vad det är bara det mättar! =D GRattis ännu en gång och lycka till i fortsättningen!
  • 23 januari 2010 09:55
    monkan123
    jag tror på metoden du använder också.. ett stort GRATTIS.
  • 23 januari 2010 10:20
    Sara1984
    GRATTIS!
  • 23 januari 2010 10:24
    giggi
    Ett stort grattis från mig också
  • 23 januari 2010 10:41
    tantk
    GRATTIS !!! det är roligt att läsa om din framgång. Jag försöker köra med en liknande strategi och hoppas att det ska ge mig tillbaka min normalvikt och få den att stanna där resten av livet, typ.
  • 23 januari 2010 12:06
    kajsa55
    Grattis:) så härligt att läsa om en som lyckats det peppar mig. Bra att du fortsätter med matdagbok och hålla koll på vågen. ha en bra helg
  • 23 januari 2010 12:23
    MissMullig
    Grattis . Vad roligt för dig
  • 23 januari 2010 12:46
    hsh
    Härligt! Grattis!
  • 23 januari 2010 12:46
    annche
    Tack alla!!! Det känns så stort, helt fantastiskt. Men som sagt, nu kommer väl egentligen den stora utmaningen att hålla det här. Att inse att detta faktiskt är hur jag väljer att leva mitt liv och att det inte är nåt alternativ att gå tillbaka till vad som har varit. Jag har bestämt att jag aldrig någonsin mer ska väga över 63 kg utom vid eventuella graviditeter.
  • 23 januari 2010 16:23
    Fenerika
    Grattis
  • 24 januari 2010 10:28
    Johan
    Grattis! Detta var riktigt kul att läsa en kall söndagsmorgon. Du har gjort ett jättebra jobb och önskar dig lycka till i fortsättningen! Johan

Logga in för att skriva en kommentar.