icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
3 mars 2010 21:11
1

Jag är ganska bra på att missbedöma...

Hm, ja, jag har alltid storslagna planer och sen blir det kanske inte riktigt som jag tänkt mig. Som idag.

Jag hade planerat in dubbelträning med ett pass medelgympa på lunchen och sen ett spinningpass på eftermiddagen. Dessutom cyklar jag ju till o från jobbet (ca 1,1 mil/dag) men det räknar jag inte som träning. Idag sa kroppen bestämt nej under spinningpasset - jag fick kramp i ena vaden halvvägs in i passet och kunde bara köra lugnt resterande del. Det hade alltså varit bättre att välja ett av passen idag och köra stenhårt på det... Dagens läxa 1.

Sen när jag kom hem från träningen hade jag bestämt mig för att göra böngryta med linser till middag och baka bröd till det. Sagt och gjort, jag satte glatt igång med det. Jag är klar och äter nu. Det tar visst alltid längre tid att baka samt att försöka laga mat samtidigt än man tror. Dagens läxa 2. (Fast gott blev det)

Kommentarer

  • 3 mars 2010 22:51
    isodiet
    Det är bra att vara possitiv och ha storslagna planer för då får man saker och ting gjorda. Jag tycker att du har hunnit med ganska mycket ändå.

Logga in för att skriva en kommentar.