icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
15 februari 2010 21:25
3

Jobbigt att tacka nej

Idag testade jag morgonspinningen på Friskis här i Sickla. Det var helt okej faktiskt och jag tyckte att jag orkade ge järnet trots att det var så tidigt. Men jag tror inte att det är nåt som jag kommer satsa på för det blir ganska stressigt efteråt att hinna göra sig iordning. Idag hade jag mer tid på mig dock för vi hade personaldag på Hilton Slussen idago började senare. Så då funkar det ju! Personaldagen idag var bra, vi hade många bra diskussioner o man inser att det behövs emellanåt för att faktiskt stanna upp o fundera på hur vi jobbar egentligen. Sen är ju problemet alltid att det är alldeles för mycket mat o fika o godis på såna här tillställningar. Jag kände mig som jordens torraste människa - vi hade en enorm godisskål i rummet men jag åt mina medhavda frukter, det var chokladkaka till efterrätt men jag drack bara kaffe o sen till eftermiddagsfikat var det både ny kaka o en hel skål med Marabou stycksaker (storlek ta tre betala för två) o jag satt där med bara min kaffekopp. Det berodde inte bara på att jag kände att det blev för mycket godis ur kalorisynpunkt i helgen men också för att jag reagerade så starkt igår samt att jag vaknade inatt o mådde förfärligt illa o hade väldigt upprörd mage. Det är ju inte värt det även om godis är himla gott (jag är jordens godisråtta) men att det ändå ska vara så jobbigt att tacka nej. Efter en nyttig dag idag, med hemgjorda köttbullar till middag, mår jag mycket bättre o börjar känna mig stabil igen. Skönt. Nån dag kanske jag lär mig från början att lite kan vara nog...

Kommentarer

  • 15 februari 2010 22:04
    isodiet
    Jag vet hur det känns när alla äter godis och kakor. De gånger som jag har varit på personalträffar på jobbet så har jag ätit för att det är gott och att det finns framför ögonen på mig. men efteråt så känner man att det är för mycket socket. Duktigt av dig att avstå från sötsakerna och hålla dig till din frukt.
  • 16 februari 2010 06:47
    monkan123
    jag klarar inte att vara utan när det dukas fram på bordet tyvärr... duktigt av dig!
  • 16 februari 2010 06:57
    krisp
    Känn dig stolt över att du inte åt det som bjöds. Ett fruktfat framme istället skulle ju vara ett bättre alternativ för alla. Ha en bra dag. Kram

Logga in för att skriva en kommentar.