icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
7 januari 2010 13:46
3

Knepet att klara sig på en middag...

Så var det vardag igen. Det är nästan skönt - det är enklare att ha rutiner på vardagarna än på helgerna när jag sover längre! Idag har jag gjort slag i saken och beställt ett träningskort på Friskis. Det var ju nästan en månad sen nu sen jag tränade i Göteborg så det är ju verkligen på tiden. Men jag har dragit ut lite på det för jag ville vänta in nya året och friskvårdscheckar från jobbet (snålis), men de verkar dröja nån månad till så nu skiter jag i det och betalar fullpris. What the heck, det får jag väl ha råd med då o så kan jag utnyttja friskvårdscheckarna till massage eller så. Det tar dock sisådär två dagar att få träningskortet så det kan nog bli träning först nästa vecka. Men jag hinner ändå inte innan för det är en hel del kvar att fixa i lägenheten o så ska vi ju ha lite middag hemma på lördag. Jag får väl leta fram en tränings-dvd i nån banankartong och köra ett pass hemma. Kan dra med darling kanske :-) Igår firade vi serbisk jul hos darlings föräldrar. Lugn och sansad tillställning, men med mycket mat! Jag använde dock trixet att börja lassa på med mycket sallad och sen ta lite av det övriga - då såg det ändå ut som att jag åt mycket + att det tog tid att äta upp så det blev inte så mycket trugande som det skulle blivit om jag suttit med tom tallrik. Helt perfekt - så ska jag alltid göra!!! Lite kaka till efterrätt blev det såklart, men det var ingen fara med tanke på att jag kunde hantera huvudrätten.

Kommentarer

  • 7 januari 2010 16:40
    margaret
    Smart det där med att lägga för sig av sallad så det ser ut som om man har tallriken full och äta långsamt för att slippa bli trugad. Det tipset tackar jag för.
  • 7 januari 2010 18:52
    krisp
    Vilket bra tips du delar med dig om maten, tack för det.
  • 7 januari 2010 19:33
    annche
    Kul att kunna komma med bra tips - det bjuder jag så gärna på!!! Jag blev själv himla nöjd när jag kom på det :-)

Logga in för att skriva en kommentar.