icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
6 januari 2011 13:00
1

Längdskidor

Startade dagen i skidspåret med lillis o hennes pojkvän. Spåren var nästan igensnöade så vi (jag) fick spåra. Det gjorde det ju lite extra tungt, men dte är ju bara bra armträning :-). Körde först 5,5 km o sen körde vi ett varv på elljusspåret på 3 km. Första sträckan åkte jag med de andra, men sen på eljusspåret körde jag på och tog i ordentligt. Skönt att få svettas o känna att det bränner till lite i musklerna. Saknar ju min träning. Men snart är det dax att köpa träningskort osv, ska få info på måndag om vi har rabatt eller nåt sånt med nya jobbet. Det vore ju inte fel :-) Snart kommer min faster o ev min yngsta kusin hit. Jag har fixat efterrätten (vaniljyoghurt mixad med frysta bär o sen in i frysen lite till) o min mumsiga keso- och fetaoströra som ska vara till maten. Mamma har gjort marinerad kotlettrad och så lyckades jag övertala dem att vi skulle ha rostade rotfrukter till. Så det blir en okej matdag idag också. Skönt.

Kommentarer

  • 10 januari 2011 16:31
    emmsen84
    Åhh, mysigt med längdskidor. För mig blir det mest utförs nuförtiden men saknar dagsutflykterna man hade som barn då familjen kunde vara ute hela helgen och bara åka :) Pepp!

Logga in för att skriva en kommentar.