icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
9 mars 2010 13:59
2

Mål för mars

Känner att jag börjar tappa greppet om mig själv och min önskade livsstil nu. Det har blivit för mycket undantag den senaste tiden för att jag ska må bra av det. Jag har därför bestämt mig för ett antal mål och regler för resterande del av mars och har redan nu bestämt när och hur jag får lyxa till det:

- Inget godis
- Inga efterrätter när jag äter ute på restaurang
- Göra bra val när jag äter annat än vår hemlagade mat
- Laga egen, nyttig mat så ofta som möjligt
- Träna minst 5 pass/vecka

Månadens lyx:
Middag med vänner 12/3
Fika med bulle och kaka med gäster 13/3 och 14/3
Middag med efterrätt med gäster 13/3 och 20/3
Middag restaurang med vänner 25/3
Våfflor (försenad våffeldag) 27/3


När den här månaden är över har jag redan planerat in stort lyxande i början av april då jag fyller år o kommer firas både av darling och sen hemma hos mamma o pappa med favoritmat o favoritefterrätt o ja, allt man kan tänka sig... Så det är det som får ligga o hägra i framtiden när jag kämpar på med min något uppstramade livsstil!

Kommentarer

  • 9 mars 2010 14:06
    Stinta
    Låter som en bra plan! Peppkramar!
  • 9 mars 2010 21:39
    isodiet
    Jättebra av dig att sätta upp ett antal mål med både begränsningar och lite fest.

Logga in för att skriva en kommentar.