icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
17 juli 2010 08:26
3

Målvikten är nådd!!!!

Tjohooo! Målvikten är nådd (igen)!! Den här gången ska jag banne mig hålla den och inte braka iväg igen. Så är det bara.

Jag fick en liten chock idag när jag gick upp på vågen, målvikt var 60 kg o den stannade på 58,2. Men det beror nog på att jag inte riktigt får i mig så mycket i värmen, den kommer nog gå upp lite när jag börjar äta riktigt igen. Mitt mål är att ligga stadigt mellan 60-62 kg för jag har läst mig till att ca 2 kg "pendlingsutrymme" är att hålla vikten.

Så nu börjar alltså det svåra igen - att få de nya vanorna att bli naturliga i vardagen. Jag har funderat lite och kommit fram till några punkter som ska fungera som hjälp för mig

- Jag ska alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.

- Jag tar en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.

- Jag ska äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.

- Jag har som mål att träna minst fem pass/vecka (kan få bli något färre nu på semestern)

Och så till sist, mitt motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Kommentarer

  • 17 juli 2010 08:44
    Susssiii
    FAN VAR DU E GRYYYMMMM!!!! =D=D=D Det är sånna som dig som man har som förebild nu när man går ner!!!! GRATTIS GRATTIS & ÅTER GRATTIS!!!!!!! ^^ Ha en underbar semester....de verkar inte som den kunde börjat mer perfekt för din del =D=D=D
  • 17 juli 2010 14:54
    annaida
    Grattis, starkt jobbat! Din plan på att inte gå upp igen, samt medvetenheten om att du gjorde det tidigare tror jag lär hindra en viktuppgång. Lycka till :)
  • 18 juli 2010 09:05
    EmmaMaria
    Grattis!!

Logga in för att skriva en kommentar.