icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
9 januari 2010 12:47
2

Nära målvikten - tjohooo!!

Mät- och vägdag idag - 63,2 kg!! (Höft: 94, midja: 67) Nu är jag 0,7 under lägstanoteringen från den 23/12. Och bara 0,2 till målvikt!!! Sen ska jag på nåt vis lyckas hitta stabiliteten i det här. Träningen får dra igång i nästa vecka så förhoppningsvis ska mina förtvinade muskler arbeta upp sig lite igen - så jag måste ju även fortsättningsvis hålla koll med Matdagboken så att jag inte rusar iväg. Idag får vi besök av några vänner. Nu ska det sista fixas här i lägenheten - jag har redan varit uppe på vinden med sisådär 7 banankartonger men nu måste vi städa och sen laga mat. Det får nog bli: Förrätt: Parmaskinka och sparris med parmesan Huvudrätt. Ugnsbakad rostbiff med hasselbackspotatis och fetaostkräm Efterrätt: Kladdkaka med glass/grädde Till det rödvin av något slag - darling har varit ute o handlat så jag vet inte vad det blir.

Kommentarer

  • 9 januari 2010 16:46
    Ariel
    Det är bara att gratulera! Jag håller tummarna för att du hittar den balans som behövs för att stanna där. =)
  • 10 januari 2010 12:02
    annche
    tack! Ja - det blir ju nästa utmaning efter att ha jobbat hårt med att gå ner i vikt. Men med fortsatt bra vanor hoppas jag kunna hitta en stabilitet

Logga in för att skriva en kommentar.