icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
8 maj 2010 01:14
3

Nytt rekord och mormors tekakor!

Darling o jag gav oss ut o sprang efter jobbigt idag, enligt vår plan. Jag hade träningsvärk och ont i benen ända från start men lyckades ändå slå nytt rekord! Vi sprang ca 9,4 km och det tog ca 60 minuter. Bra jobbat av mig tycker jag, särskilt med tanke på att benen var tunga hela vägen. Snart är jag på milen och det känns grymt! När jag klarat det får jag väl börja ta tag i farten dock, den är ju inget att skryta med än så länge...

När vi kom hem fixade vi middag - parmainlindade kycklingfiléer med blandsvamp och till det en bönsallad med pesto! Makalöst gott! Sen var jag lite trött och segade omkring här ett tag innan jag tog tag i kvällens bakprojekt. Jag har gett mig på ett försök med mormors tekakor, godaste tekakorna i världen när mormor bakade... Mina blev kanske inte riktigt som hennes vad jag kan avgöra nu, de blev alldeles för små och tunna. Mormor måste ha gjort betydligt färre än vad jag började med. Men än så länge smakar de  gott iaf, men vilket bröd gör inte det när det är helt nybakt?! Nu är sista plåten i ugnen (ja, klockan är över 1, jag vet...) och sen får vi äta och utvärdera. Jag har gjort iordning frukostbullar som står på jäsning också och som bara är att skicka in i ugnen imorn bitti så vi får nybakt frukostbröd. Även det en stor lyx!

Kommentarer

  • 8 maj 2010 15:15
    Stinta
    Grattis till en lyckad löprunda :) Vad roligt att du kan träna med din sambo :) Min kan visserligen också springa, han har sprungit marathon tidigare i livet. Men vi har ju ingen barnvakt tyvärr. Hade gärna haft någon att springa med, lite roligare så :)
  • 8 maj 2010 19:01
    krisp
    Nybakt bröd är godast. Duktigt att springa så långt. Ha en bra fortsättning på helgen.
  • 9 maj 2010 21:35
    isodiet
    Vad duktig du är på att springa. peppkramar!

Logga in för att skriva en kommentar.